Como puede dar fe de las personas con sobrepeso, hay una manera correcta y una manera incorrecta de añadir unas cuantas libras. A través del manejo adecuado de su dieta, usted puede evitar aumentos excesivos de grasa mientras que el embalaje en tanto músculo como sea posible, naturalmente. Lo que sigue es un plan simple para hacer crecer mediante la manipulación de los macronutrientes para alcanzar el resultado deseado. Acerca de Massive Comer

Comer Massive fue diseñado por el bioquímico canadiense John Berardi, PhD. Dr. Berardi antes era un culturista competitivo. Por lo tanto, entiende las necesidades de los levantadores de pesas, que quieren obtener la mayor masa posible sin un aumento correspondiente en su cintura.
Massive Comer Teoría

Mientras que en el plan de alimentación masiva, que será el consumo de seis comidas al día. Sus primeros tres comidas consistirán en hidratos de carbono y proteínas, mientras que los últimos tres comidas consistirán en grasas y proteínas. Coma por lo menos 1 gramo de proteína por kilo de peso corporal, mientras que en este plan, dividido en partes iguales entre sus comidas. La única regla es que no debes mezclar cantidades excesivas de carbohidratos y grasas (más de 10 gramos de cada uno). Esto reducirá al mínimo la probabilidad de que el aumento de grasa y aumentar al máximo sus posibilidades de ganar músculo.
Muestra Meal Ideas

Aunque se le permite comer hidratos de carbono, manteniendo su porciones de carbohidratos "limpia" se asegurará resultados óptimos. Por lo tanto, se centran en las frutas, verduras, arroz, avena, granos enteros y las patatas dulces. Hidratos de carbono de la muestra y las harinas de proteína son el pollo y el arroz, pavo en pan integral, pollo salteado y las claras de huevo con una guarnición de fruta. La grasa de la muestra y las harinas de proteína incluyen carne de res y el brócoli, salmón con queso lado y verduras o proteínas en polvo con aceite de atún y pescado.
Después del entrenamiento Bebidas

Mientras adquirir más volumen , es muy importante prestar atención a su nutrición después del entrenamiento. Comidas líquidas se digieren rápidamente, comenzando así el proceso de reconstrucción que el cuerpo debe realizar después de cada sesión de entrenamiento. Cuando haya terminado con su entrenamiento, consumir una sacudida de la proteína mezclada con hidratos de carbono, sin importar la hora del día. La relación óptima de carbohidratos a proteína es de dos a uno, por lo que si se consumen 50 gramos de carbohidratos que debe emparejar eso con 25 gramos de proteína.
Consideraciones

Mantenga un registro de los alimentos, mientras que en este programa. El registro deberá contener los alimentos que consume, junto con el número total de calorías para el día. Cada dos semanas se debe pesarse para medir el progreso. Si usted está ganando en ritmo (aproximadamente una a dos libras por semana), mantener constante calorías hasta puestos de progreso. Si usted no está ganando, aumentar sus calorías diarias de 200 a 300 más y vuelva a evaluar dentro de dos semanas.