El cáncer es una de las pocas enfermedades aterradoras que la ciencia moderna no ha logrado conquistar suficiente. Por lo tanto, le corresponde a usted como individuo de apilar la cubierta en su favor contra el desarrollo de esta enfermedad a menudo fatal. Afortunadamente, usted tiene muchas herramientas a su disposición para combatir la posibilidad de cáncer, incluyendo la dieta, el ejercicio y el estilo de vida --- y educar a ti mismo acerca de estas opciones debe ser de mayor preocupación. Sigue leyendo para saber algunos consejos sobre la construcción de una dieta que puede evitar el cáncer. Monitor de grasa Ingesta

acuerdo con la Escuela de Salud Pública de Harvard, las cantidades dietéticas de grasa no son necesariamente tan peligroso como la calidad de la grasa consumida. Para evitar el riesgo excesivo de cáncer, eliminar el consumo de grasas trans y limitar el consumo de grasas saturadas. Mantenga las grasas saturadas a un tercio o menos de su consumo de grasa total, con los otros dos tercios consistentes en mono sano y grasas poliinsaturadas.
Disminuir la ingesta de carne

Según la organización sin fines de lucro "Proyecto de Cáncer", los vegetarianos tienen, en promedio, aproximadamente la mitad del riesgo de desarrollar cáncer en comparación con los carnívoros. Aunque completamente eliminar la carne de su dieta puede ser un poco extremo, puede aumentar sus posibilidades de reducir el consumo de carne por completo o ser cautelosos acerca de los tipos de carne que usted consume. Se adhieren a las carnes blancas como pollo y pavo, como las carnes rojas se han relacionado con el desarrollo de cáncer de colon.
Aumentar la ingesta de frutas y Vegetales

Junto con disminuir su consumo de carne, aumentar la ingesta de frutas y verduras para mejorar sus probabilidades contra el desarrollo de cáncer. Todas las frutas, verduras y bayas son presa fácil para ayudar a prevenir el cáncer, pero algunas de las opciones más beneficiosas son: bayas, verduras de hojas verdes, frutas cítricas, y todas las frutas y verduras de colores oscuros o brillantes. Trate de cinco porciones de frutas o verduras al día.
Mantenga Consumo de Fibra de alta

Comer mucha fibra ayuda a regular los intestinos, moviendo las sustancias potencialmente peligrosas fuera del cuerpo antes de que puedan causar cantidades excesivas de daño. Según el Instituto Nacional del Cáncer, usted debe tratar de comer por lo menos 20 a 30 gramos de fibra por día. El consumo de fibra puede ser impulsado por el consumo de granos enteros, frutas, y vegetales verdes como la espinaca, el brócoli, pepinos, lechuga y frijoles (especialmente las lentejas).
Suplemento con compuestos de probada

grasas omega-3 que tienen efectos anti-cancerígenos. Grasas omega-3 se encuentran en algunos tipos de comida (salmón, por ejemplo), sino que la complementa para aumentar su ingesta diaria puede ayudar aún más a proteger contra el cáncer. Por lo tanto, comprar un suplemento de aceite de pescado y tomar de 5 a 10 gramos al día. Además de tener propiedades contra el cáncer, el aceite de pescado se vincula con una serie de otros beneficios relacionados con la salud, como el aumento de la sensibilidad a la insulina, mejorando la vista, la prevención de la depresión y el tratamiento de la inflamación en el cuerpo.