La vitamina E es una de las vitaminas más importantes en nuestra dieta. Ayuda a mantener los tejidos de reparación, incluida la eliminación de las cicatrices, sino que apoya las hormonas sexuales, y que da a la piel más oxígeno. También previene el dolor muscular y puede curar el daño cardiovascular. Comer alimentos ricos en vitamina E le ayudará a mantenerse saludable. Semillas y frutos secos

Semillas y nueces son excelentes fuentes de vitaminas y minerales. Son una excelente fuente de vitamina E. Las semillas de girasol, avellanas y almendras son ricas en vitamina E. El único problema con las semillas y los frutos secos, sin embargo, es que son altos en calorías, grasas e incluso a veces el colesterol. Realmente depende de la tuerca en cuestión. Las almendras son ricas en grasa, pero también son excelentes fuentes de proteínas. Si desea integrar semillas y frutos secos en su dieta, lo hacen lentamente y de manera limitada.
Aceites Vegetales
Los aceites de cocina

son importantes. Ellos ayudan a cocinar nuestros alimentos y ayudan a mantener nuestras sartenes sin restos de comida quemada. Sin embargo, evitar los aceites de cocina sintéticos es importante. Los aceites vegetales son ricos en vitamina E. Los aceites vegetales hechos de girasol, almendras, germen de trigo y son especialmente ricas en vitamina E. No sólo son estos aceites ricos en vitamina E, que también son mucho más saludables para cocinar con los aceites sintéticos. Integrar los aceites vegetales en su rutina de cocinar para aumentar la salubridad de su cocina.

Cereales

cereales enriquecidos son una fuente excelente de la mayoría de los nutrientes. Estos cereales se llena de tanto vitaminas y minerales, ya que pueden contener, y la mayoría de ellos tienen un alto contenido de vitamina E. Producto 19, Total Cheerios, Multi-grano y cereales son excelentes fuentes de vitamina E. Usted, sin duda, encontrará muchos de los mismos valores nutricionales de los cereales de valor de marca, así como las marcas nacionales anunciaban.
hojas verdes

verduras, especialmente verduras de hoja verde, deben hacer constituyen una parte importante de su dieta. Son una excelente fuente de una variedad de vitaminas y minerales, y pueden reducir el colesterol. Verduras de hoja verde son una de las mayores fuentes de vitamina E disponibles. Espinaca, brócoli, nabo y hojas de remolacha son una gran fuente de vitamina E.
Huevos

Los huevos son una fuente de bien para proteínas y muchos minerales. También son una buena fuente de vitamina E. Sin embargo, los huevos también son extremadamente altos en colesterol, tanto buenas como malas. También son relativamente altos en grasa. Si desea integrar los huevos en su dieta regular, debe hacerlo con moderación y cuidado. Comer demasiados huevos al día puede conducir a altos niveles de colesterol, aumento de peso y problemas de corazón. Comer una o dos cada dos días es una excelente manera de obtener la vitamina E.