La mayoría de nosotros sabemos que debemos comer alimentos nutritivos. La pregunta es, ¿por qué deberíamos comer una dieta saludable? Es bastante fácil de seguir un régimen de alimentación saludable, a menos que cedemos a la tentación demasiado a menudo. Hay muchas reglas simples a seguir, incluyendo evitar las comidas rápidas, alimentos preparados, postres y bebidas azucaradas. Es mucho más fácil hacer selecciones saludables en casa que cuando estamos en restaurantes, otros hogares o de compras en las tiendas de conveniencia de las personas. Razones para comer saludablemente

alimentos saludables que aportan los nutrientes necesarios para nuestro cuerpo para crear nuevas células, reciben vitaminas y los minerales, y funcionan bien todos los días. Comer saludablemente significa que usted tendrá más energía, estar alerta y sólo se siente bien cuando se alimenta su cuerpo con alimentos frescos. De acuerdo con la Fundación Médica de Palo Alto, una buena nutrición puede ser la columna vertebral de staving muchas condiciones de salud y enfermedades no deseadas.
Beneficios de comer verduras y frutas

Comer muchas de los productos colorido ayudará a mantener su sistema digestivo saludable, y le proporcionará vitaminas nutritivas, minerales y antioxidantes. Si su preferencia es comer los alimentos cocidos o crudos, obtendrá muchos beneficios para la salud. Servir verduras con salsas bajas en grasa es un gran bocadillo entre comidas. Comer muchas frutas y verduras también puede ayudar a controlar el peso.

Beneficios de proteína baja en grasa

proteína es necesaria para mantener los huesos sanos, su funcionamiento del sistema nervioso y para nutrir las células del cuerpo. Para las proteínas sanas, mira a los cortes magros de carne de pecho, pollo y pavo sin piel y pescado, que también tiene ácidos grasos omega-3 saludables. Pruebe algunas proteínas vegetarianas para reducir las grasas saturadas, las cuales también pueden ser fácil en su presupuesto. Algunas de estas proteínas incluyen productos de soya, así como las legumbres como garbanzos, lentejas y frijoles negros. Una gran olla de sopa vegetariana llena de frijoles, arroz integral y verduras podría reducir una buena parte de su factura de la comida.
Beneficios de carbohidratos ricos en fibra

Carbohidratos nos sirven de muchas maneras, alimentando nuestro cuerpo con minerales, vitaminas del complejo B y fibra. La fibra dietética puede ayudar a reducir el colesterol, así como combatir las enfermedades cardíacas. Carbohidratos procesados, como el arroz blanco, pan blanco y azúcar procesada se han despojado de la mayor parte de sus nutrientes, por lo que trate de cumplir con las versiones integrales de pan y pasta, y disfrutan de arroz, que se puede sazonar con ajo, aceite de oliva, jugo fresco de limón y el perejil para un delicioso capricho.
obesidad y la comida hoy

Usted no tiene que mirar muy lejos para ver que la obesidad en los EE.UU. va en aumento . Los niños son extasiado con ordenadores, iPods y teléfonos celulares, sino que están enviando mensajes de texto en vez de montar su bicicleta y jugar al aire libre. Muchos adultos ocupados no encuentran el tiempo para cocinar comidas nutritivas, alimentos tan rápido se convierten en una forma de vida y un camino hacia la mala salud. Simplemente comer alimentos frescos en lugar podría reducir muchas visitas al médico.