El yodo es un mineral importante en nuestra dieta diaria. El yodo ayuda a mantener el sistema inmunológico funciona bien. Deficiencias de yodo se han relacionado con varios tipos de cáncer, incluyendo cáncer de mama y cáncer de estómago. El yodo también previene el crecimiento de bocio. Saber qué alimentos son ricos en yodo puede ayudarle a tener una dieta saludable llena de yodo. Mariscos

marisco es una de las más ricas fuentes de yodo en el mundo. La razón de esto es porque los peces viven en el agua salada del mar. Estas criaturas absorben gran parte de la sal en su piel que con el tiempo hará su camino en su carne. Además, los peces son naturalmente ricos en yodo. Es uno de los muchos nutrientes que el consumo de pescado va a dar. Sin embargo, debido a la contaminación, el mercurio ha hecho su camino en muchas especies de peces. Como resultado, usted debe minimizar el pescado que se come sobre una base semanal.
Sal yodada

Una de las fuentes más obvias de yodo es la sal yodada. La sal yodada es una dosis súper concentrada de yodo y puede ser una manera útil de tener el yodo. Simplemente espolvoree un poco de sal en una o dos comidas cada día y usted debe tener su yodo al día. Puede ser fácil de exceso de sal de los alimentos, sin embargo. Trate de no sal cada plato se come en un día. Es fácil olvidar que la comida mucho fabricados ya tiene sal en ella para ayudar a preservarlo mientras se encuentra en los estantes.
Kelp

Kelp es un planta bajo el agua con alto contenido de yodo. Como los peces, se pasa toda su vida bajo el agua y absorbe gran parte de la sal en el océano. Esto le da a las algas un sabor salado, para ir junto con su sabor natural. Kelp ha convertido en un plato muy popular en muchos países de Asia e incluso está llegando a ser popular en los Estados Unidos. Se utiliza mucho en platos como la lechuga o puede ser su propio plato. Puede ser hervida para un alimento col-como o que puede ser utilizado para hacer ensaladas. Kelp es una forma sabrosa y diferente para obtener yodo en su dieta.
Fresas

No muchas frutas son ricas en yodo. Sin embargo, las fresas son una fuente poco conocida de yodo. Las fresas son muy bajos en calorías y muy rico en vitaminas y minerales. El yodo es un mineral de menor importancia en las fresas. Sin embargo, como las fresas son tan saludables, hacen una excelente manera de conseguir un poco de yodo en su dieta. Puedes comer fresas enteras o puede aplastarlos para un topping. Pasteles cortos fresa son un aperitivo delicioso y son en su mayoría sanos. Un pastel de fresa corta después de la cena puede ayudar a conseguir esa pequeña dosis extra de yodo en su dieta.
Yogurt

yogur es una merienda saludable popular. Es el resultado de la fermentación de la leche. Tiene un alto contenido en nutrientes, incluyendo muchos microbios que ayudan a estimular el sistema inmunológico de su cuerpo. El yogur es también una baja en calorías y baja merienda grasa que tiene una buena cantidad de yodo. La integración de yogur en su dieta es fácil y sabrosa. El yogur puede hacer un buen desayuno rápido sino que también va bien con la mayoría de las comidas. Hay muchos sabores y variedades de yogur, así, de yogur, de vainilla, chocolate y fresa. Comer yogur de fresa aumentará su yodo aún más.