Este regalo cine ha sido un favorito de largo plazo de muchos estadounidenses. Los beneficios no se limitan a hacer una mala película un poco más agradable, sino que se extienden a nuestra salud. Las palomitas son un gran regalo para una serie de razones relacionadas con la salud, pero debe estar preparado correctamente para asegurar la merienda se mantiene saludable. Palomitas de maíz es bajo en calorías

Muchas marcas - como Orville Redenbacher y Pop Secret - tienen líneas de palomitas de maíz que son el 94 por ciento libre de grasa que son bajos en calorías. Por ejemplo, Orville Redenbacher de 'Smart Pop! palomitas de maíz tiene sólo 240 calorías por toda la bolsa. Si usted es dueño de un popper aire que hace que las palomitas de maíz usando sin aceite, una taza de palomitas de maíz está a sólo 31 calorías. Esta es una gran alternativa a las patatas fritas, que son 155 calorías por porción. El perfil de sabor de ambos es similar bocados de salado y crujiente, pero las palomitas de maíz tiene menos calorías. Para comparar los valores calóricos de las papas fritas y palomitas de maíz, consulte la sección Recursos más abajo.
Popcorn es alta en fibra

Popcorn es alta en fibra insoluble, lo que significa que su cuerpo se mantiene lleno durante un período de tiempo más largo. El cuerpo no puede romper la fibra insoluble, por lo tanto, la fibra barre el tracto digestivo de las otras partículas de alimentos antes de ser eliminado del cuerpo. Autor Rob Thompson explica la importancia de la fibra insoluble, en su libro "La dieta de carga glucémica": La fibra insoluble puede ayudar a mantener la digestión normal al tiempo que reduce el riesgo de cáncer de colon y la diverticulitis
. Palomitas de maíz es un grano entero

La Administración de Drogas y Alimentos recomienda comer 3 porciones de granos enteros al día. Comer 3 tazas de palomitas de maíz se considera una porción de un grano entero. Los granos enteros tienen la semilla en el tacto, que consiste en el germen, endospermo y el salvado. Los granos enteros, como las palomitas de maíz son ricos en vitaminas del complejo B, que regulan el metabolismo y ayudan al sistema inmunológico. Para más información de la FDA en los granos enteros, ver Recursos más adelante.
Popcorn Contiene antioxidantes

EE.UU. News & World Report afirma que los cereales y palomitas de maíz contienen cantidades comparables de antioxidantes a las frutas y verduras. Los polifenoles son antioxidantes beneficiosos que son conocidos para reducir el riesgo de cáncer y enfermedades del corazón. Los antioxidantes también luchar contra la oxidación, o el envejecimiento. Aunque los investigadores creyeron inicialmente sólo frutas y verduras contienen antioxidantes, granos enteros como las palomitas de maíz también lo hacen.
Consejos para preparar palomitas

Compra un popper aire y una bolsa de palomitas de maíz núcleos. En 2009, poppers aire se pueden encontrar en línea o en tiendas populares como Wal-Mart por alrededor de $ 15. Este dispositivo seco calienta palomitas de maíz sin necesidad de utilizar cualquier aceite o grasa, con el consiguiente ahorro de calorías. Si se utiliza una estufa para cocinar palomitas de maíz, utilizar los aceites que se reducen grasa. Agregue una pequeña cantidad de agua para calentar las palomitas de maíz en lugar de aceite.

Elija aderezos bajos en calorías para dar sabor a las palomitas de maíz. Un ejemplo es la mantequilla de aerosol, que se encuentra en las tiendas de comestibles en la misma sección que la margarina. Rocíe la mantequilla no tiene calorías, pero añade un agradable sabor a mantequilla a las palomitas de maíz. Muchas marcas de margarina son una alternativa saludable a la mantequilla, pero asegúrese de usar margarina que no se hidrogena para evitar el consumo de grasas trans. Un tercer consejo es probar diferentes sabores como la canela y el azúcar asperja. Para los veganos que buscan un sabor de palomitas de maíz con queso, espolvorear palomitas con copos de levadura nutricional. Copos de levadura son ricos en vitaminas del grupo B y se pueden encontrar en tiendas especializadas como Whole Foods. OsCommerce Advertencia

Al preparar palomitas de maíz, que es fácil de tomar malas decisiones. Evite el uso de grandes cantidades de mantequilla y otras grasas. Lea la etiqueta de información nutricional cuidado al comprar palomitas. Algunas marcas o palomitas de maíz están llenas de mantequilla y grasa. Palomitas de maíz no es intrínsecamente mala para usted, pero la elección de ingredientes se puede convertir rápidamente en una merienda saludable en una malsana.