Nunca iniciar una dieta que no se puede seguir toda la vida. Si los estadounidenses seguirían esta regla simple, se eliminarían muchas de las píldoras, cremas y artilugios ejercicio que se promociona como la próxima bala mágica en instante la buena salud y la longevidad. La gente sólo puede lograr una buena condición física a través de una combinación de hábitos saludables de alimentación y ejercicio regular. Ambos son igualmente importantes. Restrictiva Comer

Veamos la relación de la dieta y el ejercicio más de cerca. Si un individuo restringe sus calorías durante un período prolongado de tiempo se recoge ciertos beneficios como la pérdida de peso, la mejora de la presión arterial y los triglicéridos inferior y proteínas de lípidos de baja densidad, que obstruyen las arterias en la sangre. Sin embargo, también se inclina a perder tejido muscular, se vuelven menos en sintonía con las señales de hambre de su cuerpo y aumentar el riesgo de infección, el estrés, la fatiga y en algunos casos la osteoporosis. Después de limitar sus calorías, incluso para un corto período, su metabolismo se ralentiza y la pérdida de peso comienza a disminuir o detener por completo, dejando a su sentir frustrado, privados y sin éxito.
Beneficios de combinar el ejercicio con la alimentación saludable

Mediante la adición de ejercicio a la ecuación, esta misma revoluciones individuales hasta su metabolismo y es capaz de comer cantidades más razonables de comida sin dejar de perder peso. Sus dimensiones corporales se vuelven más atractivos y se hace más fuerte y más ágil. El ejercicio complementa la dieta mediante la reducción de la presión arterial y los triglicéridos, pero toma dos pasos más allá, elevando proteínas lípidos de alta densidad, que ayudan a eliminar el colesterol de la sangre, y por mejorar la sensibilidad a la glucosa en personas que son diabéticos tipo 2. El ejercicio permite que las personas escuchan y responden a las señales de hambre de su cuerpo, reduce el riesgo de infección y la tensión, mejora la alerta mental y la creatividad y fortalece los huesos.

Guías Alimentarias para los Estadounidenses

El Departamento de Agricultura y el Departamento de Estados Unidos de Salud y Servicios Humanos desarrolló las "Guías Alimentarias para los Estadounidenses", basada en la importancia de combinar los hábitos saludables de alimentación y ejercicio. Estas recomendaciones tienen como objetivo promover el bienestar y prevenir enfermedades crónicas y se basan en tres mensajes clave: el objetivo de fitness, construir una base sana y elegir con sensatez
Guías Alimentarias para los Estadounidenses
<. p> • Trate de Fitness1. Trate de mantener un peso2 saludable. Realice actividad física todos los días • Construir un Base3 saludable. Siga la guía de alimentos pyramid4. Escoja una variedad de grains5. Escoja una variedad de frutas y vegetables6. Mantenga los alimentos seguros • Elija Sensibly7. Bajo en grasa saturada, colesterol bajo, moderado en total fat8. Elija bebidas y alimentos azúcar intake9 a moderada. Elija alimentos con menos salt10. Si usted bebe alcohol, hágalo con moderación

Estas pautas aplican a cualquier persona de más de dos años de edad.
Conclusión

dietas son a corto plazo . Para "ponerse a dieta" implica que usted tiene la intención de "ir de la dieta" en un momento posterior en el tiempo. Las Guías Alimentarias para los Estadounidenses son hábitos, y no las dietas. Se incluyen tanto la alimentación saludable y el ejercicio regular y los 10 son los hábitos que usted puede y debe seguir de por vida.