Todos hemos escuchado que el desayuno es la comida más importante del día. A pesar de este conocimiento, la mayoría de los estadounidenses omitir su comida de la mañana todo en conjunto, sustituir el café por la comida o tomar un bocado saludable en el drive thru. Ya sea que usted está tratando de perder peso o hacer crecer, comer un desayuno equilibrado compuesto por alimentos ricos en nutrientes le dará a su cuerpo la energía necesaria para funcionar de manera eficiente. Instrucciones
1

comer un gran desayuno. La mayor parte de la ingesta de calorías debe ser en la mañana para aumentar los niveles de energía durante todo el día. La mayoría de la gente puede consumir de 500 a 700 calorías en el desayuno y aún así perder peso. Si usted hace ejercicio en la mañana, comer una porción de su comida antes de hacer ejercicio y guardar el resto para un bocadillo a media mañana nutritiva.
2

Ir fácil en los hidratos de carbono. Un desayuno todo en carbohidratos le dará energía para un poco, pero cuando el azúcar en la sangre baja, su nivel de energía se reducirá rápidamente.
3

Elija alternativas saludables a los favoritos de desayuno. Sustituya granola de cereales azucarados y llenar su plato con leche baja en grasa o de soya. Comida sana tiendas también venden sustitutos de la mantequilla y el tocino de soya con sabor a la cosa real sin el impacto negativo en el funcionamiento del cuerpo.
4

Planee las comidas con antelación. Si tiene que comer a la carrera, preparar bolsas de granola y mantener el yogur y cucharas en la nevera de la oficina. Prepare batidos por la noche y refrigere en una taza de viaje que es fácil de transportar. Las comidas que no requieren cocción son las mejores para aquellos que se saltan el desayuno a menudo por falta de tiempo. Eliminar todos los obstáculos a comer un buen desayuno todos los días.
5

Incorporar las verduras en su comida de la mañana. Las verduras contienen vitaminas y minerales esenciales que aumentan la energía y agudizar el estado de alerta. Beba un vaso de jugo de verduras o añadir espinaca cruda a su batido de frutas.