Le pasa a todos nosotros, nos quedamos cortos de nuestras mejores intenciones para comer bien cuando un gruñido sabotajes estómago nuestras dietas saludables. Encontrar la manera de domar el hambre y tomar el control de su apetito por la elección de alimentos que lo hará sentir lleno y satisfecho. Instrucciones
1

Mantenga las porciones pequeñas, pero no demasiado pequeño. En lugar de reducir drásticamente la cantidad de comida que usted pone en su plato con la esperanza de dejar caer unas cuantas libras, trabajar para comer menos, un poco a la vez. Por ejemplo, si estás acostumbrado a comer todo un panecillo untado con crema de queso para el desayuno cada mañana, trate de comer unas rebanadas de pan integral tostado con mermelada de propagación.
2

Llena sobre el agua y fibra, no las calorías. Elija alimentos tales como frutas, verduras y legumbres, que son naturalmente bajos en grasa y calorías, pero se sabe que mantener la sensación de saciedad. Reduzca la cantidad de carne que consume, pero dar volumen a los platos con arroz de grano entero, frutas, y verduras. Aunque la proteína de la carne va a satisfacer su hambre y es mejor para usted que un dulce, la carne con alto contenido de grasas y calorías no es una opción saludable, tampoco.
3

Coma todo en lugar de comidas pre-empaquetados o procesados. Un cuerpo es capaz de digerir mejor los alimentos y el control del apetito cuando se tiene acceso a los nutrientes que lo mantienen sano. Asegúrese de limitar la cantidad de azúcar que consume, y mantenerse alejado de los edulcorantes artificiales, que engañar al cuerpo haciéndole creer que se está poniendo de azúcar, por lo tanto exacerbar la sensación de hambre.
4

Carga las sopas empaquetadas con verduras y frijoles. El cuerpo toma más tiempo para digerir los alimentos ricos en fibra y líquidos, por lo que, naturalmente, mantener a raya el hambre.