Una apretada agenda y agitado estilo de vida puede tomar un peaje en sus hábitos alimenticios. Muchas personas desarrollan hábitos alimenticios poco saludables cuando están bajo estrés, pero hay maneras de hacer elecciones más saludables y mantener sus niveles de energía para hacer frente a los retos del futuro. Aquí hay algunas maneras de comer saludablemente cuando estás bajo estrés. Instrucciones
1

Coma un desayuno saludable. Comer después de una buena noche de descanso es esencial para mantener su cuerpo completamente cargada. Elija carbohidratos complejos como la avena con leche o pan integral tostado con queso para un comienzo positivo para el día. Desayuno reduce el hambre y evita picar innecesario.
2

Pass en el café. La cafeína es un estimulante que puede desencadenar una respuesta al estrés y hacer que sea difícil que se calmara. Reducir o eliminar el café durante el día para que sea más fácil para su cuerpo para adaptarse y mantenerse en equilibrio.
3

hacer versiones saludables de comida de comodidad. Muchas personas recurren a los alimentos y bocadillos para la comodidad de grasa en situaciones de estrés. Cocinar u hornear alternativas bajas en grasa y saludable de sus comidas favoritas y tenerlas a mano para los tiempos difíciles.
4

mantener las frutas y verduras en la mano. Cortar trozos de frutas o palitos de vegetales para que siempre tenga algo crujiente para picar cuando se siente la necesidad de picar. La mayoría son bajos en grasa y calorías, y pueden proporcionar mucha más nutrición que bocadillos procesados ​​y la comida chatarra presentadas en el último minuto.
5

Aprende a cocinar comidas saludables. Haciendo la cena es estresante para muchas personas, pero si usted planea una comida creativa y deliciosa, será menos probable que ordene o elegir algo de la comida rápida drive-thru.
6

Meriende palomitas de maíz. Un poco de sal, palomitas casera es baja en calorías y puede hacerse cargo de su crujiente o antojos salados en momentos de estrés.
7

No comer cuando no tiene hambre. El estrés es una respuesta emocional que puede poner en posición demasiado vulnerable para hacer una elección racional. Aprenda a determinar verdadera hambre de la tensión y la ansiedad.