Una dieta vegetariana saludable puede proporcionar una óptima salud y prevenir muchas enfermedades, como la diabetes y la presión arterial alta. Como resultado, muchas personas se adhieren a una dieta vegetariana, y los supermercados están respondiendo a la creciente demanda de alimentos nutritivos y sin carne. Siga estos pasos para crear una lista de compras vegetariana para llevar con usted en su próximo viaje de compras. Instrucciones
1

Haz una amplia variedad de verduras en diferentes colores las tapas en su lista. Las verduras son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes esenciales para una dieta vegetariana saludable.
2

abastecerse de granos enteros, incluidos los copos de avena, arroz integral, pasta de trigo y cereales ricos en fibra para garantizar que comes suficientes hidratos de carbono complejos, fibra y proteína.
3

Asegúrese de que usted compra varios niños diferentes de fruta, que son ricos en beta caroteno, fibra y vitamina C.
4 Plan de

para comprar un montón de frijoles, garbanzos y lentejas, que aportan proteínas, hierro, zinc y fibra de la dieta vegetariana. Estos alimentos pueden sustituir a la carne en algunos platos que usted hace.
5

Añada algunas opciones vegetarianas pre-empaquetados a su lista de compras para los días en que no tiene ganas de cocinar. Chuletas Tofu, ensaladas pre-hechas y hamburguesas de soja son todas las selecciones rápidas y saludables.
6

Escriba un recordatorio para comprar alimentos básicos despensa como la mantequilla de maní de proteína añadida y grasa, salsa de tomate para pastas , caldo de verduras para las sopas y guisos y cuscús y kasha, que tienden a contener más proteína que el arroz.