La proteína es una parte importante de su dieta, ayudando a su cuerpo a construir músculo, tejido de reparación y mantenerse en buena forma respiratoria y cardiovascular. Desafortunadamente, los estudios muestran que muchas personas no comen tanta proteína que necesitan para mantener su salud. Los beneficios de la adición de proteínas a su dieta son numerosas. Si usted está preocupado con las calorías, así es como se puede saber cuántos hay en los alimentos ricos en proteínas. Instrucciones
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averiguar cuántos gramos de proteína hay en cada porción de su comida. La información nutricional debe aparecer en el embalaje del artículo. Si no es así, prueba a mirar hacia arriba en línea usando un motor de búsqueda nutritonial.
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Determine cuántas porciones de los alimentos que va a comer. Este es un paso importante, ya que el número de calorías en su comida varía mucho dependiendo de la cantidad de porciones que come.
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Multiplique el número de gramos de proteína en cada porción por el número de porciones que usted va a comer o haber comido. Por ejemplo, la hamburguesa promedio tiene alrededor de 48 gramos de proteína. Si usted consume 2 de ellos, se han comido unos 96 gramos de proteína.
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Multiplique el total de gramos de proteína en su comida por 4. Esto le proporciona el número de calorías que hemos recibido de la proteína por sí sola. Para utilizar el ejemplo de arriba, habría 384 calorías de la proteína en las 2 hamburguesas.
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Recuerde que los carbohidratos y las proteínas tienen el mismo número de calorías por gramo, 4, para que pueda utilizar esta conversión para ambos.