La alimentación saludable puede aliviar y prevenir el estrés, junto con medicamentos y otras formas de aliviar el estrés. Aprender qué alimentos comer y cuáles evitar puede ayudarle a sentirse mejor, más feliz y más saludable. Siga estos pasos para elegir los alimentos que reducen el estrés en su vida. Instrucciones
1

Elija alimentos con proteínas para fortalecer y mantener sus músculos. Los alimentos como las almendras, pescado, sushi y carne magra ayudan a reducir el estrés mental, manteniendo su cuerpo físicamente saludable.
2

Comer sin refinar carbohidratos "buenos" para mejorar su estado de ánimo. Mientras que los "malos" carbohidratos, azúcares y grasas pueden empeorar el estrés y los malos sentimientos de humor, los granos enteros como arroz integral, pasta de trigo y panes pueden ayudar a niveles de azúcar en la sangre y aliviar el estrés.
3

Tenga cuidado con las vitaminas y minerales como el potasio, el hierro, el zinc y el cobre, que ayudan a prevenir la presión arterial alta, el transporte de oxígeno por la sangre y descomposición metabólica velocidad de proteínas. Encontrarás estas vitaminas y minerales en alimentos como el pollo, el hígado, las ostras, los plátanos y frijoles.
4

Haz verduras frescas y jugos de vegetales una parte de su dieta de reducción de estrés. Verduras de colores brillantes como el brócoli, zanahorias, pimientos y espárragos son los mejores.
5

Busque frutas frescas, que le dan un montón de vitamina C y azúcar natural. Algunas buenas opciones son las frutas como el melón, las fresas y los arándanos.
6

tomar leche baja en grasa y comer alimentos ricos en calcio, como el queso bajo en grasa, queso cottage y el yogur.

7

Beber mucha agua. El agua es fundamental en cualquier dieta, ya que permite a su cuerpo a eliminar las toxinas y mantener las células hidratadas.