nocturnas atracones puede ser una pesadilla para la dieta de una persona. Las personas que compulsivamente por la noche tienen una tendencia a tener sobrepeso y pueden tener dificultad para perder peso. Comedores compulsivos nocturnos también pueden sufrir problemas como la presión arterial alta, niveles altos de colesterol y problemas cardíacos. Es importante dejar de malos hábitos de alimentación durante la noche. Instrucciones
1

comer mejor durante el día. Si usted come comidas sensible en todo el día, entonces es menos probable que tenga hambre por la noche. Por lo general, cinco comidas pequeñas al día tiene la capacidad de mantenerlo lleno.
2

se llenan de agua. Para detener los atracones nocturnos, beber mucha agua en su lugar. Tienes la sensación de saciedad sin calorías.
3

Deshágase de cualquier alimento de la chatarra en el hogar. Las personas que comen compulsivamente por la noche tienen una tendencia a consumir refrigerios con alto contenido de azúcar y grasa. Evitar el almacenamiento de su casa con alguno de estos alimentos no saludables.
4

Anote todo lo que come. Muchos comedores compulsivos no se dan cuenta de lo mucho que realmente están comiendo. Mantenga un registro de todo lo que usted pone en su boca. Después de ver la cantidad de comida que se consume, probablemente querrá reducir su consumo.
5

Manténgase ocupado por la noche. Atracones nocturnos son a menudo el resultado del aburrimiento. Elige un hobby o ejercicio en las horas previas a acostarse.