Su dieta es una cuenta bancaria; pasar sus calorías sabiamente sobre "buenas inversiones" alimentos. Los buenos alimentos de inversión consisten en alimentos de gran volumen, de alta densidad, alta en fibra que te llenará con menos. Sopas, ensaladas, verduras, granos enteros y frijoles son grandes ejemplos de buenas inversiones. Estos son algunos consejos que incorporan alimentos buenos inversión con otras maneras de mantenerse saludable. Cosas que necesitará
Una actitud mental positiva es
más importante un enfoque realista para comer sano
amigos Soportes y familiares que quieren tomar buenas decisiones en lo que respecta a los alimentos, y vivir así

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1

No te rindas. La comida no es tu amigo, ni enemigo, por lo que no es malo cuando se come demasiado, ni bien cuando no-esta mentalidad lleva a los atracones. Si usted va por la borda, simplemente sacúdete el polvo y volver a empezar, en lugar de castigar a ti mismo, dejando un lío más grande para limpiar.
2

No te compares con nadie. Nuestra sociedad nos ha dado varios modelos poco realistas. Afortunadamente, JLo, Beyonce, Tyra, Jennifer Love Hewitt y Kim Kardashian son las nuevas bellezas que abrazan sus figuras curvilíneas. Sólo los perros como los huesos. Hombres como curvas.
3

Negociar con uno mismo, como en los controles y equilibrios. Esta mentalidad nos permite tener todo, pero no todo al mismo tiempo. Si usted sabe que quiere postre en la cena, no tienen un dulce durante el día. Si usted sabe que quiere pasta o carbohidratos o alcohol en una comida, se mantenga alejado de ella en el otro.
4

Sirva porciones más pequeñas. Sirva la comida en platos más pequeños. Usted será capaz de comer alimentos más indulgentes si usted come menos. Solicitud de un aperitivo como un entrante le permitirá a las indulgencias de muestras tales como pasteles de cangrejo, siempre y cuando se empareja con una verdura o ensalada.
5

Utilice solamente los ingredientes reales. No utilizar los alimentos manufacturados o cualquier cosa con los ingredientes que no puede pronunciar.
6

cocinero con color. Cuanto más brillante sea el color natural, más saludable y cargado de antioxidantes es un alimento. Espinaca, batata y arándanos son ejemplos perfectos.
7

cocinar con ingredientes locales y de temporada. Ellos son más saludables porque son frescos de la granja en lugar de ser enviado a miles de kilómetros antes de tiempo y ser recogido antes de tiempo. Un melocotón verano es una mejor opción que una piña enviado de hawaii.
8

cocinar más alimentos crudos. Los alimentos crudos tienen enzimas vivas que le dan ese brillo general que extremistas partidarios de los alimentos crudos tienen. Haga cambios pequeños y sustituir las verduras cocidas para ensaladas.
9

preparar con anticipación. Elija un día para cocinar, comprar envases desechables y preparar comidas y bocadillos saludables para la semana. También, cortar las frutas y verduras que sean más convenientes. Si ya está hecho para usted, es posible renunciar a algo empaquetado y engorde. Al volar, no se basan en el avión de engorde o de comida del aeropuerto. Piense por delante.
10 Plan de

! Plan! Plan! Mantenerse en forma es acerca de la planificación. Su dieta es una cuenta bancaria, por lo que pasan sus calorías sabiamente.
11

estropear su apetito. Si usted va a una fiesta o salir a cenar, prepara una manzana o pan integral con mantequilla de nuez para que no se come todo lo que ve en la fiesta. Incluso comer un refrigerio saludable antes de la cena le ahorrará de comer en exceso. Cancelar su membresía al club de plato limpio. Hacer un esfuerzo concertado para dejar comida en el plato.
12

hacer ejercicio que calma y despeja tu mente. A pesar de que el yoga no hace por goteo de sudor, que calma la mente del "ruido de alimentos" y evita comer en exceso.