¿Cómo te mantienes en forma y saludable en cualquier época llena de fiestas, cenas, entretenimiento y de viaje? Ir a una fiesta o social cena, y luego ir a las pistas o en bikini al día siguiente es de enormes proporciones. Bueno, usted puede tener su diversión y figura demasiado al tomar decisiones sensatas, sin privaciones que ocasiona atracones y FAT! He aquí algunas maneras de hacerlo. Cosas que necesitará
Un ojo entrenado para ver una parte apropiada
Buscando alimentos
real comprensión de sus antojos
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Cómo comer correctamente y comprender sus antojos
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llenar de sopas bajas en calorías. En un restaurante de sushi, por ejemplo, empezar con sopa miso que te llenará con menos calorías. Gazpacho es una perfecta comida gratis que incluso se puede comprar en línea en Citarella Mercado Gourmet (ver Recursos más adelante). Hay muchos mercados y cafés-alimentos naturales que tienen deliciosas sopas cada día.
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comer alimentos reales. Comer yogur sin grasa, galletas, caramelos y barras de energía va a hacer nada por ti. Se fabrican alimentos que nuestros cuerpos no reconocen y no digieren. Si quieres helado, para el helado real en una taza para niños. Esa es su ser regalo del día. Usted también puede estar satisfecho y no conducido a comer bocadillos más llenos de azúcar.
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satisfacer sus antojos. Habrá momentos en los que tienes que tener algo. Elija sus batallas y no se prive! Un día me estaba muriendo por los dulces, así que tuve la guinda de un bizcocho azucarado. Yo quería más, así que tomé una respiración profunda, tenía algunos bienes chocolate negro con almendras y estaba satisfecho. Siempre tome un momento y dar un paso atrás y decidir si el deseo es negociable. Si quiero patatas fritas y guacamole en un restaurante mexicano, tengo un pequeño puñado y empuje la canasta a un lado o tortillas de orden y comer con salsa y guacamole. Una vez que vi a mi mejor amigo que rasga a través de la canasta. Con amor duro, me llamó el servidor y que lo retirasen. Mi amigo tomó una respiración profunda y me dio las gracias. Eso es lo que son los amigos.
Cómo comer en cualquier época
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Barbacoa sana. Cuando barbacoa, trato de que sea saludable e interesante. Sorprendentemente, mi salchicha de pollo, wasabi hamburguesas y pavo pesto de tomates secos hamburguesas en los bollos de grano entero con salsas variadas son más de un hit de hamburguesas y perros calientes. Edúcate a ti mismo ya los demás. Servir ensaladas saludables y alternativas, y la gente se lo agradecerá.
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Coma local y estacional. Gradas granja tienen productos frescos cultivados localmente que es madura y satisfactoria. Variedad, frescura y color hace que comer interesante. Comemos con los ojos. Un colorido, ensalada grande es una estupenda comida.
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no obsesionarse. Esta es una pregunta difícil. En serio, lo mejor que puede. Trate de seguir comiendo sano, pequeñas comidas y bocadillos para calmar el hambre, no comer tarde en la noche y permitir indulgencias de vez en cuando. Nunca te rindas y nunca pensar que tienes que ir en una maratón de comer porque tenía un momento de debilidad. Si usted acepta que usted está haciendo lo mejor que pueda, no se preocupe y que va a comer cuando se tiene hambre, come exactamente lo que quieres, comer en porciones más pequeñas y ser una de esas personas "normales" que se puede comer la mitad de una hamburguesa y unas patatas fritas y es delgada.
Cómo comer y beber cócteles en las fiestas y restaurantes
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estropear su apetito. Coma antes de la fiesta. Las proteínas son mejores: un puñado de nueces /manteca de nuez o de pavo con pan integral. Las calorías de los aperitivos? Confía en mí-las 200 calorías en el refrigerio ahorra 500 calorías en dos pasadas entremeses que usted ha comido por el hambre voraz.
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lo beberéis, así que trata de limitarte a dos bebidas. Beber vino o licor claro con soda y unas gotas de fruta. Vodkas con sabor parecen una delicia. Beba agua entre las bebidas. Coma una merienda saludable o atracones al día siguiente va a producir. Bocadillos de proteínas /carbohidratos, tales como pan de pita de trigo entero con hummus es una gran elección! Si usted tiene que tener un mojito, pida la versión menos dulce que se puede hacer o si usted pide un margarita, dejar fuera de la sal para evitar la hinchazón. Sunset Beach y Almondito dos restaurantes de Nueva York que son muy complacientes con esta solicitud. Decidir para beber durante el día o la noche. Si usted tiene polo de la tarde, beber un trago y que su otra por la noche. Dos bebidas durante el día te harán sentir terrible, hinchada y con hambre por la noche.
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ensalada pedido en un restaurante de alto volumen y alta en fibra, que se está llenando. Comer verduras en cada comida que te llenará con bajas calorías y grasa (incluso si no es lo que se le antoja). Fibra calma el hambre, permitiendo decisiones más sensatas y le impide romper el pan. Pedir aperitivos como un plato principal, lo que permite más alimentos decadentes como pasteles de cangrejo en porciones más pequeñas. Si está comiendo en la palma, por ejemplo, pedir la ensalada Gigi sin tocino y aderezo de luz y un cóctel de cangrejo como un plato principal. O una ensalada de tomate y un pequeño bistec (pide que no se derrita la mantequilla en ella) con espinacas salteadas y, o bien unos pocos bocados de uno de los lados de engorde o unos pocos bocados de postre. Si no puede controlarse a sí mismo, tomar su Stoli frambuesa con limón y seguir adelante. Mañana es un día de playa, así que cancelar su membresía al club de plato limpio!