El colesterol está presente en cada una de las células del cuerpo. Esta sustancia cerosa, graso es necesario para la producción de vitamina D, hormonas y ácidos biliares, que ayuda en la digestión. Aunque beneficioso en las cantidades correctas, altos niveles de colesterol pueden causar obstrucciones en las arterias, lo que aumenta la probabilidad de enfermedades del corazón. Aprenda algunas pautas sencillas para ayudar a reducir el colesterol naturalmente. Instrucciones
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Aprender la diferencia entre el colesterol LDL y HDL. El colesterol LDL se considera "malo" porque puede acumularse en las paredes arteriales y forman "placas", que pueden reducir y reducir la flexibilidad de las paredes arteriales. El colesterol HDL es la sustancia "bueno" que, en altos niveles, ayuda a proteger contra enfermedades del corazón.
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Comer 1/2 taza de frijoles en la cena de cuatro a cinco veces a la semana. Frijoles pintos, los riñones frijoles, alubias y garbanzos tienen fibra soluble que es útil para reducir el colesterol naturalmente.
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Consumir la coliflor, el brócoli y la col con frecuencia. Estos vegetales tienen indoles que son compuestos orgánicos útiles en la lucha contra el colesterol alto.
4

Interruptor de la leche de vaca a la leche de soja con sus comidas. La leche de soya está libre de colesterol, mientras que una taza de leche entera láctea contiene 33 mg de colesterol.
5

Disfrute de una dieta que incluye peces de aguas profundas en una base regular. Tales pescados como la caballa, el salmón y el atún son ricos en ácidos grasos omega-3, que pueden servir para reducir la acumulación de colesterol en las arterias.
6

Cambie su mantequilla regular o propagación de margarina vegetal con esteroides margarinas que ya están disponibles en los mercados locales-enriquecido. Esto ayuda a reducir el colesterol LDL en la sangre.
7

Cocine con aceite de oliva en lugar de su aceite de grasas saturadas regular. Mediante el canje de los aceites, se baja el nivel de colesterol LDL "malo" sin reducir la cantidad de colesterol HDL "bueno".
8

Coma avena para ayudar a reducir sus niveles de colesterol. Puede agregar varias cucharadas. un día para artículos tales como panes y tartas caseras. Tener avena para el desayuno o un aperitivo un par de veces a la semana para añadir más salvado de avena a su dieta.
9

ejercicio diario para ayudarle con su nivel de colesterol. El ejercicio frecuente combate la acumulación de colesterol en la sangre y la placa en las arterias.
10

Dale sabor a sus comidas. Añadir la canela, onagra o ajo a sus platos, ya que estas sustancias se pretendía ayudar a reducir el colesterol naturalmente.