Como entrenador de Los Angeles, una de las preguntas que mas se hacen es: "¿Cómo puedo obtener tabla de lavar abs (un paquete de seis)" Bueno, la respuesta a esa pregunta es que usted no recibe un paquete de seis, ya lo tienes! Todos lo hacemos! La razón por la que no los ve es porque están cubiertos por una capa de grasa en el cuerpo. La retención de agua también juega un papel-y deshacerse del agua es bastante simple.In mi otro artículo: "Cómo perder cinco libras en cinco días" que he mencionado una cantidad prescrita de la ingesta de agua específica para su peso corporal. Cuanto más peso, más que bebida.El motivo de la toma de agua es doble: 1) hacer que se sienta lleno, así que no comer tanto 2) y, más importante aún, para engañar a su cuerpo, no sólo el lavado de el exceso de agua que bebe, sino también cualquier otro exceso de agua que ha estado llevando around.Getting deshacerse de la grasa del cuerpo es un poco más complicado. Se requiere disciplina y work.Here duro son los pasos que usted necesita con el fin de deshacerse del exceso de grasa corporal y obtener nota abs.Also dura como una roca: asesoría se ofrece a menudo por personas que tienen buenas intenciones, pero no han seguido su propio consejo. Este no es el caso aquí. Todo lo que escribo viene de mi propia experiences.The foto de arriba es de mi personal con el paquete de seis que tienen ahora a los 42 años que no tuve cuando tenía 20 años. Llegué con la información que te estoy dando. No fue fácil, pero si he sido capaz de hacer son-it posibilidades tú también puedes! Diviértete y buena suerte! Cosas que necesitará
Dedicación
Will Power
Disciplina
Desire
Focus
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1

perder una libra de cuerpo grasa cada semana hasta llegar los resultados deseados. Por desgracia, no se puede manchar reduce la grasa corporal. Con el fin de ver los abdominales debe librarse de la grasa corporal total. Por cada libra de grasa que desea quitarse de encima, hay que quemar un extra de 3.500 calorías más de lo que come. Así que empezar lento y quema 500 calorías más al día de lo que consume, al final de los siete días que se ha perdido 1 libra de grasa no deseada.
2

Haga por lo menos 1 hora de ejercicio aeróbico por día en su zona de quema de grasa óptima, en lo posible con el estómago vacío. La zona óptima tiene que ver con la frecuencia cardíaca durante el ejercicio y es la mejor manera de deshacerse de la grasa corporal almacenada. Para resolver esto utilice esta fórmula: en base a su estado de forma, el tren de 60 a 85 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima (220 - su edad). Mantener su corazón a un ritmo constante constante como éste obliga al cuerpo a obtener energía a partir de dos fuentes: de glucógeno (carbohidratos convertidos y almacenados) y se almacena fat.If cuerpo de alguna manera son capaces de hacerlo a primera hora de la mañana con el estómago vacío, usted tendrá una mayor oportunidad de simplemente obtener energía de los depósitos de grasa. Esto se debe a que después de 8 a 12 horas sin comer, se agotarán las reservas de glucógeno.
3

reducir o eliminar su hidratos de carbono complejos (arroz, pan, pasta) consumo hacia el final de la día. Tener los más con el desayuno y el almuerzo. También hacen su mejor esfuerzo para evitar los carbohidratos simples (fructosa), especialmente hacia el final del día.
4

Haga todo lo posible para que su última comida al menos 3 horas antes de irse a la cama.

5

tren su abs duro! Mientras que usted no los verá hasta que el porcentaje de grasa corporal se ha reducido hasta el nivel requerido, los abdominales serán más fuertes y parecen más definido, una vez que lo ha hecho.
6

Peso del tren para construir más músculo magro. Más músculo significa un metabolismo más rápido.
7

Beba mucha agua y descanse lo suficiente.