Hay muchas teorías acerca de cómo derrotar a la batalla de las Ardenas. Algunos dicen que hay que contar las calorías. Otros dicen que es importante comer proteínas y hidratos de carbono. Todavía otros dicen que hay que combinar los alimentos correctamente. Algunos sugieren que el billete es una dieta sana y equilibrada. Hay un elemento de verdad de la mayoría de estas teorías, excepto uno - que no debemos comer los carbohidratos en absoluto. De hecho, los carbohidratos complejos ayudan a aumentar el metabolismo para que pueda quemar más grasa en exceso. La clave, por tanto, no es en la eliminación de los carbohidratos de nuestra dieta, pero en comer los correctos. Siga leyendo para aprender a aumentar el metabolismo de los hidratos de carbono. Cosas que necesitará
Una lista de los hidratos de carbono complejos
Ver Más instrucciones
1

Identificar los hidratos de carbono complejos. Estos carbohidratos requieren que el cuerpo produzca más energía para romper hacia abajo para su uso como combustible. Esto significa que el cuerpo en sí mismo da un salto de inicio metabólica con el fin de hacer el trabajo necesario. Además, dado que esta forma de hidratos de carbono no tomar más tiempo para que el cuerpo para romper, el metabolismo debe permanecer activa durante un período de tiempo más largo. Eso también significa que menos insulina se inyecta en el torrente sanguíneo, lo que reduce el deseo urgente de ciertos tipos de alimentos que son altos en azúcar o grasa.
2

Determinar los carbohidratos complejos que son perfectos para ti . Una gran cantidad de hidratos de carbono complejos se pueden encontrar en los alimentos que normalmente comemos todos los días, como frutas y verduras. A menudo, esto puede ser una buena opción de carbohidratos complejos para la mayoría de la gente porque muchas frutas y verduras también son altos en fibra. Productos ricos en fibra, como los carbohidratos complejos, requieren más energía para el cuerpo para quemar a sus respectivos calorías. De hecho, muchos científicos creen que una gran cantidad de frutas y vegetales ricos en fibra realmente utilizan más calorías para digerir que las calorías que realmente poseen. Eso es un extra.
3

incrementar el metabolismo de hidratos de carbono complejos en su, la forma más natural, o crudos. Esto es sencillo, con una gran cantidad de frutas y verduras que a menudo preferimos comer en su estado crudo. Sin embargo, hay otros hidratos de carbono complejos que también podemos utilizar en una forma natural. Estos incluyen la cebada, el salvado, arroz integral, harina de maíz, harina de avena y germen de trigo.
4

Elija otros carbohidratos complejos que ayuden a aumentar el metabolismo, como frijoles, cereales con granos enteros y /o con alto contenido de fibra, maíz y harina de maíz, frutas, legumbres, lentejas, pasta integral y pan, avena y oatmeals, guisantes, patatas (blanco y ñame), tubérculos, trigo triturado, pan de trigo integral, la harina y pastas y mucho más. Una vez más, lo mejor es mantener estos carbohidratos en la forma más natural posible. Si se agrega una gran cantidad de azúcares, miel, u otros "dulces" o cosas grasos para ellos en el proceso de cocción, es posible que injustificados, las mismas propiedades que usted está buscando.
5

Consumir carbohidratos complejos adecuadamente . Es mejor mantener los carbohidratos más cerca de la primera mitad de su día de la segunda mitad. Este suele ser el momento en que son más activos y por lo tanto más probabilidades de quemar esas calorías adicionales. Por ejemplo, si desea incluir granos enteros en su dieta, lo mejor es usarlos como parte de su régimen de desayuno. De esta manera, se obtiene fibra alta temprano en el día y comenzar un buen inicio precoz de su metabolismo. También puede optar por panes integrales para su almuerzo o bocadillos de la mañana. O, si quieres pasta, elija una pasta de grano entero mezclado con vegetales de raíz por un doble impacto. La cena debe contener ligeros opciones de granos como el arroz integral, cebada, frijoles o legumbres. Por supuesto, otra opción es las verduras de raíz que te gustan las patatas tanto o incluso. Sin embargo, los carbohidratos complejos que no sean frutas deben evitarse en cualquier momento después de unos 18:00
6

Evite mezclar hidratos de carbono complejos y proteínas juntos tanto como sea posible. Muchos creen que, porque los carbohidratos y las proteínas digieren de manera diferente, mezclándolos puede causar estragos en el cuerpo, ya que trata de determinar cuál de digerir primero. Esta confusión podría ralentizar el proceso metabólico, deshaciendo así el beneficio de los hidratos de carbono complejos. En su lugar, elegir entre una comida rica en proteínas con ciertos tipos de verduras o con alto contenido de carbohidratos con vegetales de raíz. De esta manera, el sistema digestivo y metabolismo sabe que la mejor manera de lograr la digestión y evita que se almacena una gran cantidad de exceso de grasa.