Aunque sabemos el ejercicio desempeña un papel clave en la pérdida de peso y la salud, a veces, no siempre es factible. Los que llevan una vida inactiva por elección o por problemas de salud pueden sentir como renunciar a la meta elusiva llama pérdida de peso. Estos consejos pueden ayudarle a prevenir una mayor ganancia de peso y le permiten bajar de peso mientras sedentaria. Cosas que necesitará
Dieta de usar la comida estándar
silla
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Hacer pequeños cambios en su dieta para bajar de peso sin sentir el sacrificio. Recuerde que cada uno la cantidad de calorías. Con un metabolismo más lento, aa sólo 100 calorías no utilizadas por día se traduce en alrededor de un kilo de peso ganan al mes. A medida que envejecemos o permanecer sedentarios, nuestro metabolismo se vuelve más y que requiere menos calorías para mantener el peso.
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encontrar una dieta que sea compatible con sus preferencias alimenticias y de salud. Para la pérdida de peso sustancial, optar por una baja en carbohidratos o una dieta baja en grasa, si apropiado. Evite combinar alimentos ricos en grasas y alta en carbohidratos como el aumento de peso rápido, probablemente, resulte. De lo contrario, mantenga una dieta que usted se quede con y reducirán el consumo de calorías para bajar de peso, mientras sedentaria.
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Aproveche la oportunidad de caminar, doblar o estirar cada oportunidad que puede . Estacione más lejos en los estacionamientos, puesto remoto del televisor en la TV y utilizar las escaleras siempre que sea posible. A menos que tenga una discapacidad, es posible que los turnos para caminar tranquilamente en una más una rutina de ejercicio saludable.
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Considere pastillas de refuerzo metabolismo con cautela, pero sé que algunas marcas son eficaces y seguros de forma variable. Varios líderes píldoras de pérdida de peso están diseñados para tratar el exceso de cortisol, la llamada hormona del estrés conocida por ser responsable de un aumento de peso. Consulte con un médico antes de emprender cualquier recurso, incluso si se considera natural.
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Cambiar a bajar, bocadillos bajos en calorías de grasa si picoteo es una de sus debilidades. Bares ricos en fibra más recientes no sólo son abundantes, pero de buen gusto, a diferencia de llanura granola. Además, encontrar sustitutos para los postres que engordan. Sustituir la leche de soja de vainilla y cereales endulzados para el helado o comer galletas sin azúcar elaborados con Splenda, por ejemplo.
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participar en el ejercicio isométrico silla que ayudará a tonificar su cuerpo y mantener algo de fuerza muscular. Incluso puede quemar unas cuantas calorías para arrancar. Un número limitado de programas de ejercicios silla está diseñada para ayudar a perder peso mientras sedentaria. Busque los programas de ejercicios que ofrecen las técnicas de respiración profunda y la resistencia musculares movimientos de máximo potencial ejercicio con un esfuerzo limitado.
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Mantenga su mente activa, incluso si su cuerpo no es perder más peso sin hacer ejercicio. Mantenga las manos ocupadas, así si te enfrentas a los antojos por el aburrimiento o el estrés. Si usted es físicamente capaz de realizar ejercicio, tratar de hacerlo. Mientras tanto, el mejor que usted puede controlar su peso, mientras inactiva, mejor se sentirá y se verá.