La mayoría de los consumidores son conscientes del hecho de que los alimentos ricos en fibra son más saludables que los alimentos procesados. En respuesta, muchas personas están haciendo un esfuerzo para comprar los granos ricos en fibra. En la búsqueda de alimentos ricos en fibra en las tiendas de comestibles, los compradores a menudo se dejan confundidos y engañados. Escoger granos ricos en fibra, sin embargo es más difícil que mirar la etiqueta del paquete. Instrucciones
1

Lea la lista de ingredientes en el envase. Los ingredientes se enumeran en orden de la cantidad de los elementos que se encuentran en los alimentos. Si el primer ingrediente en el pan del multi-grano es la harina, o de trigo, no es rico en fibra. El primer ingrediente debe decir "grano entero".
2

Mira el color de los alimentos. Los alimentos que son ricos en granos son más oscuros que los alimentos procesados ​​con regularidad. Por ejemplo, el arroz integral es mejor que el arroz blanco y pan oscuro son mejores que el pan blanco.
3

Recoge los alimentos. Alimentos ricos en fibra son más pesados ​​que los alimentos procesados. Cuando se trata de decidir cuál de los elementos de dos cereales es más rica en fibra, recoger objetos del mismo tamaño, uno en cada mano y comprar el que es más pesado
4

Busque alimentos que uno de ingredientes y alimentos con pocos ingredientes:. Un paquete de avena debe tener un solo punto en la lista de ingredientes:. harina de avena del arroz debe ser sólo el arroz Pan no necesita tener una lista de 20 ingredientes se añaden los ingredientes más y cargas, a continuación, más el contenido de fibra se diluirá