Una dieta saludable para el corazón es importante para la mayoría de las personas de cualquier edad, joven o viejo. Aumentar el consumo de fibra y nutrientes saludables mediante la adición de granos enteros en su dieta diaria es una buena manera de empezar. Puede que sea más fácil para las personas que no están acostumbradas a una gran cantidad de granos mediante la sustitución de diferentes granos enteros de alimentos por lo general comen. Los granos enteros son las semillas de las plantas, como el arroz, la cebada, la avena, el centeno y el trigo, nombrar sólo algunos. Una multitud de nutrientes se suministra por los granos, tales como; hidratos de carbono, minerales, vitaminas B, ácido fólico, magnesio y fibra que puede reducir los riesgos de enfermedades del corazón. Montaje de grano entero en sus comidas diarias y meriendas son fáciles de hacer simples sustitutos, mientras disfruta de sus comidas. Instrucciones
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sustitutos cereales azucarados para todo los cereales de desayuno de cereales saludables. Amuletos de la Suerte y Cinnamon Toast Crunch son dos cereales que están hechos de granos enteros y los niños nunca sabrán que están recibiendo beneficios del grano entero. También algunos cereales que se hacen con granos integrales son Cheerios, Honey Nut Cheerios y Wheaties. Otra excelente opción es la harina de avena, ya sea laminado o instantánea, siempre todo su grano.
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Sustituir el arroz blanco por arroz integral. El arroz de grano entero es sólo arroz integral, a fin de tratar de usarlo como una adición a los guisos y estofados. Al realizar frituras, sopas, o un plato de arroz frito, utilice el arroz integral.
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Suplente pasta blanca de pasta de trigo integral. Al hacer macarrones con queso, espagueti o lasaña, trate de usar pasta de trigo integral en sustitución de la versión blanca de la pasta.
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sustituto de carne para la cebada. Añadir cebada perlada a sus sopas en lugar de trozos de carne. Que no se pierda la carne para nada cuando se utiliza este grano entero abundante. También es un complemento ideal para guisos y cazuelas.
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Suplente pretzels y papas fritas para las palomitas. Tener palomitas cuando se necesita un bocadillo crujiente es una buena opción, ya que es un alimento de grano entero! Que sea más saludable, evitando la sal y la mantequilla derretida. Usted puede hacer todo sus bocadillos de grano mediante la mezcla de una mezcla de mezcla de frutos secos y añadir las nueces y frutos secos de algunos cereales de granos enteros.
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Sustituir el pan blanco por pan integral. Haga sándwiches con centeno, trigo integral, o cualquier variedad que te pueden gustar. Para hamburguesas o pastel de carne que piden pan rallado, use las migas hechas de pan integral o galletas.