heart Comer sano es una cuestión de comer los alimentos que se han demostrado para reducir el riesgo de enfermedades del corazón y limitar los alimentos que contribuyen a la enfermedad cardíaca. Corazón alimentación saludable es un plan que puede ser seguido por todos los miembros de la familia, con la excepción de los niños menores de 2. Los niños pequeños necesitan más grasa en sus dietas. Instrucciones
1

Obtenga su proteína de fuentes bajas en grasa. Comer carne magra, pollo, pescado, claras de huevo, baja en grasa o leche descremada. Carnes grasas completas y productos lácteos son ricos en grasas saturadas y calorías. Comidas de comida rápida también son normalmente altas en grasa y calorías.
2

Comer muchas frutas y verduras. Las frutas y verduras contienen vitaminas y minerales, son ricos en fibra y bajos en calorías. Asegúrese de no añadir la mantequilla y otras grasas de los vegetales. Las frutas y verduras no tienen que ser orgánico que es bueno para el corazón.
3

perder el salero. Comer grandes cantidades de sal puede contribuir a la hipertensión arterial. La presión arterial alta lo pone en riesgo de enfermedad cardíaca. Aprenda a leer las etiquetas de los alimentos y de buscar productos con menos sodio.
4

nutrientes que se encuentran en los granos enteros ayudan a regular la presión arterial y contribuir a la salud del corazón. Elija panes integrales, arroz integral, cereales de desayuno de alta fibra o avena y pasta de grano entero.
5

Entérese tamaño de las porciones y comer moderadamente. Trate de mantener una dieta equilibrada y permitirse un capricho de vez en cuando.