Si usted está tratando de comer menos carne o grasas saturadas en general, usted tendrá que encontrar sustitutos saludables de proteínas. Las fuentes vegetarianas de proteína son la mejor y puede proporcionar todos los nutrientes necesarios si se consume en las cantidades y combinaciones correctas. La organización de sus comidas por lo que se encuentran en una proporción adecuada no tiene por qué ser difícil, siempre y cuando usted sigue unas cuantas reglas sencillas. Instrucciones
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Pruebe el tofu. Hecho de soya procesados, queso de soja puede reemplazar la carne en recetas o se puede utilizar en sopas, salsas y sofritos. Tenga en cuenta que el tofu no tiene un sabor particular, por lo que por lo general toma el sabor de algo se mezcla con. Inmersión en salsa de soja durante 20-30 minutos antes de la cocción también mejorará el sabor.
2

Busque productos hechos con soya. Hace años, eso significaba que la caza por la ciudad y visitar las tiendas naturistas o mercados especializados. Hoy en día, todos los supermercados vende por lo menos algunos productos a base de soja. Debido a que son principalmente dirigidos a los vegetarianos, que quieren disfrutar del sabor de la carne sin tener que comer cualquier, encontrará cosas como hamburguesas, perros calientes y "carne", incluso tierra hechos con sustitutos proteicos.
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Uso proteína en polvo para hacer batidos o para espesar las bebidas y mezclas para rebozar. Se vende en las tiendas de alimentos de salud y gimnasios, proteínas en polvo son bajos en grasa y se puede mezclar con agua o leche de soya y tomar como aperitivo o como sustitutos de las comidas. También se puede añadir a la mezcla de torta para aumentar el contenido de proteína de la misma.
4

Combinar granos con alubias y lentejas para obtener una proteína completa (que proporciona todos los aminoácidos necesarios). Los frijoles y las lentejas por sí mismos son también una buena fuente de proteína. Úsalos en guisos y salsas o comer por sí mismos como una comida completa.