La alimentación saludable es fácil si usted fija su mente a ella. Con un poco de reordenación de los alimentos en la cocina y planificación de las comidas, puede hacer que los alimentos necesarios disponibles para crear un estilo de vida más saludable para usted y su familia. Lea las etiquetas nutricionales que se encuentran en los productos alimenticios, y hable con su médico para averiguar qué tipo de dieta que debe seguir para llevar una vida sana. Instrucciones
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Start por la limpieza de alto contenido de sodio y los alimentos azucarados dentro de su refrigerador y congelador. Vaciar cenas de microondas que son altos en sodio. Vuelva a colocar con alimentos bajos en sodio. También agregar verduras congeladas a su congelador en lugar de conservas vegetales con alto contenido de sodio. Retire todos los bocadillos azucarados, como los helados, que es alta en grasas. Vuelva a colocar con bocadillos congelados de frutas o fudge bares que son bajos en azúcar o sin azúcar añadido. Vaciar las bebidas destaca que también son altos en azúcar. Reemplace las personas con jugos que son ricos en vitaminas.
2

Deje de comer alimentos que son ricos en hidratos de carbono. Retire los alimentos que se han hecho con harina blanca y los alimentos sustituyen que están hechos de grano entero. Trate de pastas de grano entero, arroz y pan en su lugar.
3

Navegar a través de su despensa. Lea las etiquetas de nutrición que se encuentran en los alimentos enlatados. Retire las sopas y verduras con alto contenido de sodio y sustituyen a las de sopas, que son más bajos en sodio. Trate de encontrar los productos que son 700 mg o menos de sodio. Estos son mejores para su dieta.
4

Para que sus recetas de pasta, salsas a base de tomate de compra. Estos son más bajos en grasa que las recetas que requieren salsas de crema. Añadir las verduras más frescas a su cocina para incluir con sus platos de pasta.
5

Añadir galletas integrales o cacahuetes a sus gabinetes bocado si estás sal antojo. Fichas regulares son altos en grasa y son menos Nutricional. Crea tus propias bolsas de merienda sendero que incluyen maní, pretzels, pasas o M & M para una rápida recogerme.
6

Haga frutas frescas disponibles en su cocina. Conservas de frutas son ricas en azúcares y jarabes. Verduras frescas como uvas, manzanas, naranjas y plátanos son ricos en vitaminas. Proveedores frutas congeladas. Éstos son grandes para los smoothies y crea deliciosos aperitivos para la noche, o deliciosas opciones de desayuno también.
7

Reemplace las carnes rojas con carne molida de pavo. Planta de pavo tiene menos sodio y grasa. Para la carne del almuerzo, pruebe las carnes más magras que son bajos en sodio también. Hable con su tienda local o tienda de comestibles para encontrar carnes que son más saludables para usted y su familia. Las carnes que son bajos en grasa y sodio será más saludable para el corazón.
8

Crear un menú semanal que incluirá almuerzo y cena. Esto le ayuda a almacenar los alimentos necesarios para tener en su cocina y le ayudará a planificar para una alimentación más saludable. No sólo va a estar preparando comidas más saludables, sino que también ahorra dinero al comprar sólo los ingredientes que necesita para preparar sus comidas.