Muffins hacen un gran artículo de desayuno. Sin embargo, muchas magdalenas son altos en grasa y calorías y bajos en nutrientes. Si usted ama los molletes y quiere mantenerlos en su menú al tiempo que mejora su salud en general, entonces usted necesita para aprender a detectar molletes sanos. Instrucciones
1

Busque panecillos integrales mediante la lectura de la lista de ingredientes en la parte posterior del paquete. Las magdalenas saludables tendrán granos enteros lista como el primer ingrediente. No confíe en el hecho de que "grano entero" está en el frente del paquete, ya que no todos los Panecillos de grano entero son iguales.
2

Supervisar el contenido de grasa en los muffins de comprar. En primer lugar usted quiere asegurarse de que su panecillo tiene 3 gramos de grasa o menos por porción. A continuación, tendrá que asegurarse de que los tipos de grasas que se encuentran en su panecillo son saludables. Busque los ácidos grasos omega-3 y grasas no saturadas. Evite panecillos que tienen grasas hidrogenadas y las grasas trans.
3

Examine el tamaño de la porción de la magdalena. Mientras que una magdalena puede ser baja en grasas y contienen granos enteros, usted todavía tiene que controlar sus porciones. Mira la cantidad de calorías para calibrar el tamaño de la porción de las magdalenas que usted compra. Si usted tiene problemas de control de tamaño de las porciones, comprar magdalenas que ya presentados en forma de un tamaño de porción individual.
4

Comprar magdalenas con alto contenido de fibra dietética. Estos muffins te llenará más rápido, hacer que se sienta lleno por más tiempo y le ayudará a mantenerse saludable. Panecillos ricos en fibra pueden incluso ayudar a reducir el colesterol. Busque panecillos que tienen al menos 3 a 5 gramos de fibra por porción.