El potasio es un mineral importante. Obtener suficiente potasio en su dieta le ayudará a mantener su presión arterial bajo control, que reducirá su riesgo de cálculos renales, y también ayudará a prevenir la pérdida ósea causada por la osteoporosis. Una forma de infundir su dieta con potasio es comer cereales ricos en potasio. Instrucciones
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Lea la etiqueta de los productos de germen de trigo. El germen de trigo tiene una de las mayores concentraciones de potasio entre los granos. En un período de tres porción de la onza obtendrá 892 miligramos de potasio, que es alrededor del 19 por ciento de la cantidad diaria recomendada de este mineral.
2

Buy maíz y cebada. Ambos de estos granos ofrecen el seis por ciento de la cantidad diaria recomendada de potasio. El maíz contiene 270 miligramos de potasio por porción de tres onzas y cebada contiene aproximadamente 280 mg de potasio.
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Muestra un poco de arroz. El arroz no tiene tanto potasio en ella como el germen de trigo, pero una sola porción de arroz le proporcionará alrededor de 115 miligramos de potasio, que es un dos por ciento de la cantidad diaria recomendada de potasio. Lea la etiqueta de la variedad de arroz que usted quiere comprar, ya que la cantidad exacta de potasio por porción va a variar según la variedad de arroz.
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Entender que los granos "enriquecidos" pueden tener el potasio que desea, pero que se ha agregado artificialmente al grano. Si bien esta es una opción viable, debe ser visto como un último recurso y granos ricos en potasio natural debe ser su primera opción.