A veces puede sentirse como la única manera de despertar por la mañana es con una taza caliente de café. El calor, la fiebre del cafeína - Es una gran manera de empezar el día. Pero por la mañana puede hacer que te estrellas en la tarde. Y el exceso de cafeína durante el día puede afectar negativamente a su concentración, los niveles de estrés y el sueño. Los siguientes son algunos consejos para ayudarle a empezar el día sin cafeína. Cosas que necesitará

frutas frescas y vegetales acuáticos
carbohidratos complejos saludables
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estirarlo. Mientras usted duerme, su circulación se ralentiza y los músculos tensarse. El caer de la cama demasiado rápido puede chocar a su sistema e incluso provocar lesiones. Cuando se despierte, tome un minuto para respirar profundamente y estire los músculos principales. Esto ayudará a que sus músculos se calientan, aumentan la circulación y ayudan a sentirse más despierto.
2

Hidratación. En lugar de llegar a tomar una taza de café o té, una taza de agua en su lugar. Su cuerpo se deshidrata durante la noche y esto puede hacer que se sienta muy cansado por la mañana. Beber bebidas con cafeína puede agravar su deshidratación. Una taza de agua a primera hora de la mañana va a hidratar y ayudarle a levantarse.
3

comer bien. El combustible apropiado le ayudará a que su cuerpo se mueva. Tomar un desayuno saludable con proteínas magras como huevos, carbohidratos complejos como avena o quinua, junto con algunas frutas o verduras.
4

ponerse en marcha. Los objetos en movimiento tiende a permanecer en movimiento. Funciona para los átomos y va a trabajar para usted. Una vez que estás arriba, empezar con su día. Revise su lista de tareas pendientes y empezar a moverse a través de él. Se puede tomar un minuto para ponerse al día, pero una vez que lo hacen, se sentirá igual de bueno y trabajar igual de bien y todo ello sin la cafeína.