Comer tarde en la noche o justo antes de acostarse puede interferir con el sueño, y lanzar su dieta saludable de Wack - que puede ser un mal hábito. Muchas personas optan por picar alto en calorías, alta en grasa "alimentos chatarra" en la noche. Pero conscientemente cambiando sus hábitos un poco, puede mejorar el sueño y mejorar su dieta y controlar su peso. Instrucciones
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cenar en una hora regular en la mayoría de los días. A menudo, cuando la gente salte comidas, comer en exceso más tarde en el día. Si usted es un patrón del almuerzo, y encuentra que está muerto de hambre en la cena, usted necesita comer durante todo el día.
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difícil que fuera por una noche o dos. Siempre y cuando usted no tiene una condición médica como la diabetes, que puede requerir que usted come en la noche, una cena equilibrada, entonces no tome la merienda noche. Como nutricionista, a menudo me encuentro que las personas que no comen el desayuno, la comida más importante del día, tienden a comer en la noche, así que por supuesto no tienen hambre por la mañana.

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desayunar. Al igual que en el paso 2, si se salta la merienda de la noche, usted estará listo para un desayuno saludable. Muchas personas que dicen "nunca comer el desayuno porque yo no estoy listo para comer en la mañana" son comedores nocturnos. Por supuesto, no tienen hambre por la mañana, ya que acaba de comer y luego fuimos a dormir con el estómago lleno! La duración de las comidas de manera uniforme durante todo el día y evitar el picoteo noche puede recorrer un largo camino en el control de su apetito.
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tiene algo cada 3 a 4 horas durante el día. Tener una comida sana y equilibrada, una merienda a media mañana y una merienda a media tarde funciona para la mayoría de la gente. Centrarse en las opciones saludables de proteínas magras, frutas y verduras, un montón de agua y granos enteros. Saltarse las comidas muerde de vuelta con comer en exceso más tarde.
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Si metes la pata, tratan a intentarlo. La recaída es una parte natural de cambio. Pero los errores también son una oportunidad para aprender, así que cuando usted le da a un ataque de hambre, tome nota de las barreras para el éxito que provocó, y ajustar. Y darle otra oportunidad.