Si usted sufre de problemas digestivos como gases, hinchazón abdominal, indigestión o estreñimiento, que puede ser capaz de encontrar alivio a cambiar sus hábitos alimenticios y comer más sanamente. Una dieta saludable puede eliminar muchos problemas digestivos comunes. Instrucciones
1

Mastique bien los alimentos. Muchas personas comen rápidamente, en el coche, en frente de la televisión, o incluso a nuestros propios cuadros. La saliva es una parte importante del proceso de la digestión, comer despacio y masticar bien aumentará su capacidad de digerir
2

Bebe la ingesta de agua recomendada por día.. Ingesta insuficiente de agua es la causa principal del estreñimiento. Si tiene problemas con un sistema digestivo lento, intente aumentar su consumo de agua. La ingesta de agua recomendada para un adulto es de ocho vasos de 8 oz de agua al día. ¿No te gusta agua corriente? Trate de no calorías con sabor, agua mineral o bebidas deportivas. Aunque no es tan saludable, es mejor que la deshidratación!
3

Aumente su fibra. Aumentar el consumo de fibra también ayudará con el estreñimiento y si bien es posible que tenga algún malestar inicial de un aumento en la fibra, que disminuirá a medida que el cuerpo se acostumbra a ella. Comer muchas frutas y verduras frescas, ensaladas, pan de alto contenido de fibra, frutas secas, y algunos granos, como las semillas de lino.
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comer yogur y otros alimentos de la cultura en vivo. Yogur y otros productos que contienen cultivos activos ayudan a mantener el equilibrio de las bacterias buenas en el tracto digestivo. Asegúrese de buscar productos donde las culturas se han añadido después de la pasteurización.
5

comer más a menudo. Una forma saludable de comer es consumir comidas más pequeñas con más frecuencia. Esto impide que una enorme presión sobre el sistema digestivo de tener que trabajar en una gran comida. Comer comidas pequeñas cada pocas horas es mucho más saludable!
6

Tome sus vitaminas y suplementos. Adición de enzimas digestivas a su dieta puede ayudar a reemplazar muchas de las enzimas que ocurren naturalmente, pero son eliminados a través de la cocción de alimentos. Las enzimas digestivas pueden ayudar con muchos problemas de eliminación. Un multivitamínico se asegurará de que usted está recibiendo un amplio espectro de vitaminas, incluso si no te gustan ciertos alimentos
7

Reducir Alimentos procesados:. Los alimentos procesados ​​tiene muy poco valor redentor. En lugar de trigo procesada o pan blanco, ir a por los cereales integrales. En lugar de pastas en caja o en lata, hacer pasta de trigo entero fresco. Coma frutas y verduras frescas y orgánicas. Evite los productos congelados o enlatados. Reducir los azúcares refinados y seguir con miel o azúcar moreno.