El magnesio es un nutriente que falta en la mayoría de las personas. Esto es triste, ya que puede prevenir la hipertensión y la diabetes y aliviar la ansiedad, dolores de cabeza y síntomas de asma. Está disponible en muchos alimentos, incluyendo aguacates, verduras de hoja verde, nueces, semillas, calabazas, frijoles, soya y yogur, pero la más rica fuente de magnesio se encuentra en los granos enteros. Instrucciones Cómo elegir magnesio granos ricos.
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Elija granos enteros, que contiene todas las partes del grano. Los granos refinados que se encuentran en el 95% de los granos de los estadounidenses consumen no van a proporcionar los nutrientes que necesita y puede aumentar el riesgo de algunos tipos de cáncer.
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Comer semillas de lino, que son la mejor fuente de la planta de los ácidos grasos omega-3 y contiene una gran cantidad de magnesio. Semillas de linaza, aceite de lino y harina de linaza se puede agregar a casi todo lo que come. Dos cucharadas al día es todo lo que necesita.
3 Consumir avena

, que son una excelente fuente de magnesio avena corte de acero, también conocido como Irish avena, son menos procesados, pero todos son avena bueno en la cocción, para espesar, o como cereal.
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Disfrute salvado, que es la cubierta exterior del grano de trigo. Contiene magnesio, es ideal para hornear, y es bueno en los cereales y salsas.
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Coma arroz integral, que tiene una textura masticable y un sabor a nuez. Es rico en magnesio, y es bueno con verduras, ensaladas, guarniciones, y el relleno.
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uso de harina de maíz, otra excelente fuente de magnesio. Harina de maíz es el mejor en cereales y productos de panadería.
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Añadir otros granos ricos en magnesio como el trigo sarraceno, el trigo, la quinua, el trigo y el trigo partido a su dieta.