Comer sano no siempre es suficiente cuando se trata de perder peso. La mayoría de las veces que tiene que incorporar el conteo de calorías en su dieta. La mayoría de las verduras tienen pocas calorías. Cada calorías, sin embargo, sí cuenta. Los más verduras que usted come, más calorías que usted consume. Es importante entender cómo contar calorías vegetales al igual que cualquier otro alimento. Por supuesto, usted podría comprar un libro de referencia cada vez que come verduras, pero eso es simplemente incómodo. Aquí está una manera fácil de aprender a contar calorías vegetales ti mismo. Cosas que necesitará
internet
Alimentación escala
Papel y pluma
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Lista de todas las verduras de consumo habitual en una pieza de papel. Aunque debemos comer todo tipo de verduras, la realidad es que por lo general comemos pocas verduras diferentes cada semana.
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Cocine las verduras. Cuenta más calóricos están basados ​​en vegetales cocidos. Esto hace una diferencia.
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Utilice una escala de alimentos y medir 100 gramos de cada vegatable. Muchas cartas vegetales calóricos se hacen usando 100 gramos por porción.
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Consulte a su contador de calorías vegetales en línea favorito. Use un libro si no está Savy Internet.
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memorizar la cantidad de calorías por porción para ti verduras más consumidas. Siempre se puede volver a esta fuente si usted come una verdura que uno no suele prepararse.