La reducción de la presión arterial en el pasado parecía ser poco más que reducir el consumo de sal y comer la mayoría de los alimentos de una manera un poco soso. Además, los médicos estrictamente prohibir la ingestión de alcohol y más a menudo que no sugiere un régimen de ejercicio. A pesar de que se trata de grandes ideas, es importante entender que se puede bajar la presión arterial por el consumo de verduras. Siga estos pasos para comer sano. Cosas que necesitará
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Presión arterial baja con verduras
1

Cambie sus hábitos de compra. Las probabilidades son buenas que usted ya está comprando verduras, pero más probable es que van por la variedad en conserva. En cambio, la compra de vegetales frescos o congelados. En caso de necesidad, puede comprar verduras en conserva, pero sólo si están específicamente etiquetados como "bajos en sodio" o "sin sodio".
2

alterar sus hábitos de cocina. Muchos consumidores saben freír verduras como berenjenas, o servir en las salsas de mantequilla pesados ​​(especialmente maíz y espárragos). Esto añade sal y grasas a las verduras que afectan adversamente la presión de la sangre. En su lugar, utilice recetas que se cocinan o vapor las verduras. Consulte a un libro de cocina vegetariana de métodos innovadores de cocción de las verduras.
3

Haz verduras un elemento fundamental en su dieta. Cinco porciones son razonables y si cree tener un tiempo difícil incorporar tantas porciones de verduras en su plan de comidas todos los días, ¿por qué no optar por utilizar también en forma de jugo bajo en sodio? Incorporar bajo jugo de verduras de sodio para aumentar la ingesta de verduras al día.
4

Conviértete en un comprador informado al saber que las verduras ofrecen las mejores probabilidades para bajar la presión arterial. Escoja espárragos, frijoles (blanco, verde o lima), brócoli, coles de Bruselas, repollo, coliflor, maíz en la mazorca, berenjenas, guisantes, pimientos, horneados o patatas hervidas, rábano y calabaza. Haga una lista de compras de anotar que las verduras que usted va a comprar y que otros elementos, como las hierbas, que se requieren para la comida que se preparará.
5

Sustituya la sal de mesa con una gran cantidad de hierbas y otras especias. Cebollino, eneldo, ajo en polvo, mostaza seca, maza, cebolla en polvo, el pimentón y la cúrcuma son excelentes opciones para la sustitución de la sal.