En los Estados Unidos, las papas se han convertido en mucho de un alimento básico que es casi "espera" para ver las patatas fritas con una hamburguesa o un filete con patatas al horno o carne asada con puré de patatas y salsa . Rice, en especial el arroz integral (que es mucho más nutritivo que el blanqueado, arroz blanco se ve en las tiendas de comestibles), no se añadirá en las libras como la papa puede. Aunque ambos son hidratos de carbono, las patatas (con la excepción de las patatas dulces) se convierten en azúcar muy rápidamente, causando que aumente la insulina y el cuerpo para aumentar de peso. Para un cuerpo esbelto y saludable, es importante comer hidratos de carbono que son de acción lenta como el arroz integral es fácil sustituir delicioso, arroz nutritivos en lugar de papas al preparar las comidas que usted y toda su familia podrá disfrutar. Cosas que necesitará
tipo de arroz de su elección
mina con una tapa que ajuste bien sobre Rice cocina /vapor (opcional)
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decidir qué tipo de arroz Preparación
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Seleccione una variedad de arroz que ofrece no sólo la nutrición, pero delicioso sabor. Si su familia no está acostumbrado a comer arroz, empiece a salir con un arroz blanco nutritivos, tales como arroz blanco americano enriquecido. No es tan nutritivo como el arroz integral (se elimina el salvado) pero tiene vitaminas añadidos a la misma. Arroz blanco Construcción también es común y un poco más nutritivo que el arroz blanco regular, Estados Unidos. Esto se debe a que es vaporizado, lo que significa que este arroz se cuece al vapor antes de que el proceso de descascarillado, lo que le permite conservar más vitaminas.
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Explora otros tipos de arroz si ya estás acostumbrado a comer blanco arroz. Algunos ejemplos son, el arroz integral (de grano corto y largo plazo), arroz basmati, arroz jazmín, arroz de sushi (pegajoso). Todo esto por lo general se pueden encontrar en la mayoría de tiendas de comestibles regulares. Hay otras variedades de arroz que se pueden encontrar en las tiendas naturistas, mercados de comida asiática e internacional, para el arroz example.Brown es mucho más nutritiva que la norma, el arroz blanco americano y tiene más fibra que el arroz blanco ya que el salvado se deja intacta y es considerado un grano entero. El arroz integral tarda más en cocinarse, pero vale la pena la espera. Arroz Basmati puede ser de color blanco o marrón y es un arroz de grano largo. Este es un tipo muy común de arroz en la India y tiene un aroma maravilloso. Este tipo de arroz en realidad se alarga un poco mientras se cocina y se ve tan hermosa en la placa ya que sabe. Arroz Jasmine tiene un grano más corto que el arroz basmati y una muy agradable aroma de jazmín. Esta variedad también puede ser de color marrón o blanco y es muy delicioso.
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Aprender a cocinar el arroz de instrucciones en el envase de arroz, libros de recetas o en Internet. Siguiendo las instrucciones exactamente van casi siempre como resultado, al vapor, arroz esponjoso caliente. Utilice siempre una buena olla pesada con tapa hermética para el arroz. También puede preferir usar una arrocera que toma todas las conjeturas de preparar el arroz, lo que resulta en el arroz perfectamente preparado cada vez.
Sirva arroz en lugar de papas para cualquier comida
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Decida cuál será su plato principal para la cena. Si usted se está preparando una carne asada, usted tendrá tiempo para iniciar el arroz un poco más tarde. Marisco toma menos tiempo que una carne asada, por ejemplo, y si tiene algún tipo de marisco o pescado y usted tiene el arroz integral, empezar a cocinar el arroz por primera vez.
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servir cualquier tipo de arroz con mariscos como pescados y mariscos y el arroz tradicionalmente trabajar bien juntos. Por ejemplo, el arroz integral con filetes de salmón a la parrilla o el arroz frito con camarones y verduras stir-fried es una deliciosa combinación.
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Preparar carne con arroz de grano largo en lugar de carne y patatas basmati. Arroz Basmati tiene un delicioso sabor a nuez y trabaja en perfecta armonía con el sabor de la carne.
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Grill, freír el pollo u hornear y agregue el arroz pilaf en el lateral. Pollo y arroz pilaf van muy bien juntos. Un pilaf es generalmente arroz cocinado en un caldo de verduras junto con la cebolla y condimentos. Arroz pilaf es un plato que va muy bien con todo tipo de carnes, aves y pescados. También puede convertirse en un plato principal, especialmente para los vegetarianos. ¿Qué pasa después de haber arroz al curry con pollo? Esto es muy deliciosa y se puede utilizar casi cualquier tipo de arroz para el arroz al curry, incluyendo arroz blanco.
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Disfrute de un poco de arroz con huevos en vez de papitas fritas para el desayuno. Arroz sobrante se puede utilizar si desea ahorrar tiempo. Una forma deliciosa y rápida de preparar este es arroz cocido salteado en aceite (como el aceite de oliva o aceite de coco virgen orgánico) como si estuviera haciendo el arroz frito y añadir las cebollas, pimientos, ajo y un huevo batido o dos en ella. Puede convertirlo en arroz frito con sólo añadir un poco de salsa de soja a la misma. Luego servir esto solo o con tocino o salchicha de un delicioso desayuno, sin patatas.
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Comprar un poco de arroz de sushi (también llamado, arroz pegajoso) y hacer bolas de arroz (llamadas, onigiri en Japón), si usted es el tipo de aventura. Arroz de sushi es muy pegajoso y puede estar familiarizado con ella si has comido sushi. Es tan simple como la formación de bolas de cocido, arroz sushi, pegando un agujero en la parte superior con el dedo, y llenarlo con mantequilla. También puede rellenar el agujero con jengibre encurtido o trozos de pescado. Añadir más sabor agitando un poco de salsa de soja sobre el mismo. Las bolas de arroz se mantienen su forma como usted come y es un gran sustituto de una papa al horno toda la familia podrá disfrutar.