La construcción de un sistema inmune fuerte es un paso importante que puede tomar para protegerse a sí mismo formar todo tipo de enfermedades como los resfriados y la gripe, y tal vez incluso el cáncer. Durante años, los científicos han reconocido que las vitaminas y los antioxidantes derivados de las frutas y hortalizas frescas son la clave para construir y fortalecer el sistema inmunológico. Los fabricantes de vitaminas y otros suplementos nutricionales habría que obtener su parte de los antioxidantes tomando una pastilla. Sin embargo, comer muchas verduras frescas proporcionará beneficios más allá de la construcción de su sistema inmunológico - los beneficios como las comidas sabrosas, fibra dietética y un interesante plan, comida variada. Instrucciones comentario El comienzo de una nueva vida
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Localizar una fuente de verduras. Su origen vegetal puede ser la sección de alimentos congelados de su supermercado local, un stand de productos orgánicos, un mercado de agricultores, el departamento de producción en la tienda, o en su propio jardín o huerto.
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Coma arco iris. Obtenga más allá del gusto y combinación de inmersión en la bandeja de brócoli, zanahorias y coliflor en círculos alrededor de un gran tazón de espesor aderezo ranchero. Incluya rojo, verde, naranja, amarillo y púrpura verduras en su dieta diaria para maximizar sus fuentes de antioxidantes.
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Coma verduras de color naranja, amarillo y rojo para el beta caroteno. Zanahorias, pimientos, calabazas, calabaza y tomates están llenos de beta caroteno y potasio. Su cuerpo utiliza el beta caroteno para fortalecer el sistema inmunológico, se resisten a los resfriados y trastornos de la piel, mejorar la ceguera nocturna y visión día y retrasar el proceso de envejecimiento.
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comer verduras crucíferas de fitoquímicos. Verduras de la familia de las crucíferas, como el brócoli, la col, las coles de Bruselas y coliflor, todos contienen fitoquímicos tales como Brassin, indoles, glucosinolatos, indoles e isotiocianatos. Estos productos bioquímicos tienen un efecto antioxidante en el cuerpo, la construcción del sistema inmune y la resistencia a las toxinas y enfermedades.
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Coma vegetales allium de las arterias sanas. Los fitoquímicos en las cebollas, el ajo, las cebolletas, puerros y cebolletas ayudan a disminuir el colesterol alto y aterosclerosis -. Condiciones que causan las arterias se bloquean o envejecer prematuramente
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Comer hojas vegetales, o "verdes", por vitaminas y minerales. Los vegetales de hojas verdes como la espinaca, achicoria, acelga y acelgas son ricas en vitamina C, vitaminas B, calcio, hierro y magnesio. Las vitaminas B mejora su sistema inmunológico, aumentar el metabolismo y ayudan a mantener la piel y los músculos sanos.