¿Está siguiendo una dieta saludable? Hay muchos beneficios para comer sano y todo el mundo debe tratar de comer una variedad de alimentos nutritivos todos los días. Comer sano ayuda a prevenir enfermedades como la diabetes, enfermedades del corazón y ciertos tipos de cáncer. Además, una dieta bien balanceada y saludable da a su cuerpo más energía, le ayuda a sentirse mejor y le ayuda a mantenerse en forma físicamente. Cualquier persona puede comer sano si usted fija su mente a ella. Simplemente consiste en hacer algunos cambios graduales y sustituciones de alimentos para su patrón de alimentación regular. Hay algunas cosas que usted debe hacer para comer sano todos los días. Instrucciones
1

Reúnase con su médico para discutir sus opciones de comida. Su médico le puede recomendar algunas opciones de alimentos saludables adecuadas para usted, basado en su estado de salud actual, los objetivos personales y necesidades. También puede ayudarle a desarrollar un plan de dieta saludable que seguir sobre la base de la pirámide de alimentos.
2

Decida a qué hora del día que te quieres comer y con qué frecuencia debe comer. Algunas personas prefieren quedarse con los tradicionales 3 comidas al día (desayuno, almuerzo y cena). Sin embargo, muchas personas creen que es mejor comer 5 a 6 comidas pequeñas durante el día para mantener el metabolismo en marcha y para ayudar a eliminar los antojos de bocadillos.
3

Crear una dieta plan que mejor se adapte a sus necesidades. Su plan de dieta debe consistir en una variedad de alimentos saludables como frutas, granos y vegetales. Usted debe reducir la grasa saturada, azúcar y la ingesta de hidratos de carbono al reducir la cantidad de postres, carnes rojas, el pan blanco, las pastas y refrescos que come. Trate de comer alimentos que engordan menos y más alta en proteínas (como pollo, huevos, pescado, frijoles, guisantes y frutos secos).
4

Coma al menos 5 porciones de frutas y verduras todos los días. Asegúrese de añadir una gran variedad de frutas y verduras a su dieta y plan de seguimiento del tamaño correcto porción. Por ejemplo, 1 porción de frutas o verduras es igual a aproximadamente 1 de mediano tamaño de la pieza de fruta (manzana, naranja, etc), 1/4 de taza de fruta seca o 1 taza de verduras crudas de hoja verde. Hay muchas formas diferentes de frutas, como conjunto, cut-up, frescos, secos, enlatados y congelados.
5

Incluya 2 a 3 porciones de productos lácteos en su dieta. Esto puede incluir artículos tales como leche, queso y yogur, como 1 taza de leche o yogur y 1 1/2 onzas de queso natural. Asegúrese de que selecciona los productos lácteos bajos en grasa.
6

Beba mucha agua todos los días. Usted debe beber 8 vasos (de 8 oz de tamaño) de agua todos los días. El agua es buena para ti, ya que mantiene el cuerpo limpia, enjuaga el cuerpo y se deshace de las toxinas y desechos. Beber agua también reduce la retención de líquidos en el cuerpo. Puede que tenga que consumir más agua si usted es físicamente activo, embarazada o más pesado de tamaño.