realmente pensar en lo que quiere lograr antes de empezar a llevar un registro de los alimentos. Una vez que se han dado cuenta por qué quiere seguir lo que come, anótelo. Siga leyendo para aprender a mantener un registro de alimentos. Instrucciones
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No pierda la pista de por qué usted está guardando un registro o se dará por vencido. Para que el registro sea efectivo, es necesario continuar por un mes y lo que necesita el registro para tener un propósito. La información tiene que ser fácil de seguir las tendencias de modo que usted no está solo mirando lo que comió, sino más bien en lo que está haciendo por usted.
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Start formando columnas con los siguientes encabezados: comida o bebida - Anote todo a la mayonesa y el tipo de pan o el tamaño de la taza. Cantidad - anote el peso estimación o medición. Valor Calórico - si no puede determinar esto de una etiqueta, ir en línea y averiguar el valor calórico, hay un montón de sitios web disponibles. Tiempo - ¿Cuál fue el momento del día, asegúrese de escribir en am o pm Donde - la comida rápida en el auto? Cena en la mesa? Dondequiera que hayan escriba. Con quien - a su hermana, mejor amigo, un gran grupo o en solitario. Usted encontrará esta categoría muy interesante cuando usted analiza la información. Para la columna, Lo que el taco de hacer, anote las actividades como ver la televisión, la conducción en el coche o trabajar. Esto tiene un gran efecto en lo que come y cuándo. How I Feel - Este es un buen lugar para hacer un poco de auto-reflexión y es probablemente la razón número uno que puede fallar en esta tarea. Nadie quiere ver a mucha profundidad, por lo que están saboteando a sí mismos y, si eso ocurre más de los puntos altos es fácil quedar disuadido. No se permita esa opción. Decida antes de empezar no permitirá que eso suceda.
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No se olvide de escribir cualquier cosa. No cambie sus patrones. Sea honesto. Usted es el único que se lastimó al evitar su promesa a sí mismo para hacer esto. Sea preciso. Cuente la cantidad de fichas antes de comerlas, no sólo escribir la salsa, ponga la cantidad y el tipo.
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Una vez que haya completado su registro, puede notar fácilmente las tendencias y comenzar a cambiar patrones de comportamiento que le ponen en el camino de la mala alimentación. Si el registro no es suficiente motivación para que usted cambie sus hábitos, llévelo a un entrenador en su gimnasio local y tener un corazón a corazón con él. Consigue algunos consejos y salir de este ejercicio saludable por ello.