¿Se siente como si sólo tienes que tener algo dulce o si no dulce y luego de alta en hidratos de carbono? Usted podría estar sufriendo de una adicción al azúcar. El azúcar aumenta la producción de dopamina en el cerebro, lo que significa que realmente se siente mejor cuando se tiene el azúcar, por lo menos por un tiempo. Y cuando de repente no tienes, puedes desear mucho como un drogadicto anhela una solución. Si bien puede sonar como que están destinados a una vida de adicción al dulce, nutrientes que carecen de sustancias, hay pasos que usted puede tomar para patear el hábito. Instrucciones
1

Reconozca que usted está luchando contra una verdadera adicción. Como dice el refrán, admitir que tiene un problema es el primer paso. Decida si quiere ir "pavo frío" o reducir gradualmente su consumo de azúcar.
2

Comience su día con una comida rica en proteínas magras y carbohidratos complejos, tales como huevos y pan tostado de grano entero. La combinación de estos alimentos le ayudará a sentirse saciado y mantener su azúcar en sangre estables, por lo que es más fácil abstenerse de dulces y alimentos azucarados.
3

Munch de frutas o verduras "dulces" cuando usted tiene el antojo de algo dulce. Las batatas, las zanahorias y los guisantes son algunas opciones vegetarianas que podrían frenar a los golosos. Al elegir la fruta, se debe optar por los que tienen un índice glucémico más bajo, como las manzanas o las peras ya que mantener el azúcar en la sangre de clavar.
4

Beba mucha agua. El agua es un desintoxicante natural. También le ayudará a sentirse más lleno y menos probable que busque algo azucarado. Muchas veces las personas piensan erróneamente que tienen hambre cuando en realidad son sed, así que asegúrese de que usted está bebiendo lo menos sesenta y cuatro onzas de agua cada día.
5

Mantenga refrigerios salados al mínimo. No sólo algo salado suelen llevar en un deseo de algo dulce, pero muchos snacks salados son realmente de alta en hidratos de carbono, que es simplemente una forma de azúcar.