El papel de los probióticos en la dieta está siendo ampliamente reconocido y aceptado. Los probióticos son bacterias vivas que se incluyen en los alimentos y suplementos. Aunque se piensa normalmente en bacterias como una cosa mala, tu cuerpo necesita un poco de las bacterias "buenas" para ayudar en la digestión de los alimentos, combatir las bacterias dañinas y mantener el sistema inmunológico saludable. Cosas que necesitará
Yogurt
Buttermilk
Kefir
Acidophilus leche
fermentados vegetales
jugos probióticos
suplementos probióticos
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Coma yogur. La mayoría de la gente sabe que el consumo de yogur es bueno para usted, especialmente después de tomar un antibiótico. También Esto es porque el anitbiotic, mientras que matar las bacterias dañinas que está enfermando, mata las bacterias buenas en su sistema. El yogur contiene una buena cantidad de la clase de bacteria tu cuerpo necesita, pero hay que estar seguro y elegir el yogur que contenga cultivos vivos y activos.
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consumir otros productos lácteos como mantequilla, kéfir y leche acidófila. Los productos lácteos son una buena fuente de probióticos.
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Trate incluyendo vegetales fermentados en su dieta. Tan asqueroso como suena, alimentos como el curtido, chucrut y kimchi son una buena fuente de probióticos naturales.
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Beber jugos probióticos. Estos son cada vez más disponibles en el mercado y pueden ayudar con problemas digestivos como el síndrome del intestino irritable. También pueden ayudar a estimular el sistema inmunológico.
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Lea las etiquetas. Los fabricantes han empezado a añadir probióticos a muchos alimentos que, naturalmente, no los contienen. Como esta práctica crece en popularidad, será más fácil para aumentar los probióticos en la dieta. Pero hay que leer las etiquetas de los alimentos para determinar qué alimentos han agregado probióticos.
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Considere los suplementos probióticos, pero con precaución. A pesar de que estos suplementos están convirtiendo en muy popular, no se ha determinado si o no contienen cantidades suficientes de bacterias buenas para ser eficaces. Además, la bacteria no sobrevive, así como en los suplementos en los alimentos que contienen naturalmente ellos.