Últimamente se ha hablado mucho sobre la dieta de Okinawa. Llamado así por la isla japonesa, que es famoso por su gran número de personas que viven hasta los más de 100, manteniendo una excelente salud, esta dieta se centra en un plan semi-vegetariana alimentación, el ejercicio regular, y un estilo de vida saludable. Los tipos de enfermedades del corazón, derrames cerebrales y cáncer son los más bajos del mundo y se produce la menopausia en las mujeres una década más tarde que en el Oeste. Menos del 30 por ciento de su dieta proviene de la grasa y la ingesta de sal se mantiene al mínimo. Los productos de soya, verduras frescas y pescado y un montón de actividades son un elemento básico de la forma de vida de Okinawa, mientras que el estrés y el consumo de alcohol son bajos. Para obtener consejos sobre cómo hacer esta dieta y estilo de vida trabajo para usted, siga leyendo. Cosas que necesitará
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Show Más Instrucciones Cómo perder peso con la dieta de Okinawa
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pasar 30 minutos a solas cada día para tomar un descanso y eliminar el estrés. Tome una siesta, escuchar música relajante, o simplemente relajarse. Muchas personas comen en exceso cuando están tensos o ansiosos. Tomando un tiempo de espera diaria puede poner fin a este ciclo.
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Beber un mínimo de seis vasos de agua pura todos los días. Esto le ayudará a sentirse lleno ya mantener porciones pequeñas, la pérdida de peso mejora.
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Controle su ingesta de sal. Okinawa rara vez consumen más de tres cucharaditas de sal /sodio por día. . Para ayudar a hacer esto, no se añade más sal durante la cocción y el límite de la cantidad que usa en la mesa
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De acuerdo con este plan, sus relaciones diarias de consumo de alimentos deben ser los siguientes: Dulces: 0-3 servingsMeats, aves de corral y huevos: 0-3 aceites y condimentos servingsVegetable: 1-2 tablespoonsFatty pescados como las sardinas, el atún, la caballa y el salmón: 1 a 3 servingsFruit, productos de soja, legumbres, y el té: 2-4 servingsVegetables , arroz, fideos, pan y cereales integrales: 7 a 13 porciones
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seguir el principio de Okinawa. "Hara Hachi Bu" comer hasta que sólo el 80% de su capacidad