Viviendo con intolerancia a la lactosa es difícil, incluso para aquellos que han luchado desde su nacimiento con la condición. Aunque los síntomas varían desde leves a severos, muchos alimentos contienen pequeñas cantidades de lactosa y evitarlos puede llegar a ser complicado. Siga estos consejos para ayudar a vivir una vida normal, libre y lactosa. Instrucciones
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Hable con un dietista para asegurarse de que está recibiendo la cantidad de calcio que su cuerpo necesita. Las mujeres, especialmente las madres embarazadas y lactantes, requieren una mayor y una falta de calcio puede provocar huesos frágiles adelante en la vida. Un dietista registrado puede sugerir alimentos que le gusten con altos niveles de calcio para agregar a su dieta para ayudar a lidiar con la intolerancia a la lactosa.
2

Prueba pequeñas cantidades de yogur y quesos duros. A menudo, las personas con intolerancia a la lactosa leve puede comer estos alimentos, ya que su contenido en lactosa es más bajo que otros productos lácteos. Comience con pequeñas cantidades y se extendió a lo largo del día para darle tiempo a su sistema de digerir.
3

Ver el contenido de azúcar de las tiendas de comestibles que son diario o sin lactosa. Esto es especialmente importante para los diabéticos, ya que es común que estos productos para elevar los niveles de azúcar en la sangre. Productos no lácteos a menudo contienen más grasa, así que tener cuidado y leer cuidadosamente las etiquetas.
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Asegúrese de obtener suficiente vitamina D, lo que tu cuerpo necesita para absorber el calcio. Salir al sol es una buena fuente de vitamina D, y sólo tendrá periodos cortos de tiempo al aire libre.
5

Elija alimentos fortificados con calcio, como jugos y cereales. Los productos de soya a menudo agregan calcio y la diferencia de sabor entre fortificada y regular es insignificante, si lo hay.