Omega-3 los ácidos grasos tiempo han sido considerados vitales para el desarrollo de los niños pequeños, pero la nueva investigación muestra que también pueden ser vitales para el mantenimiento de su mente joven, vigor y salud en general. Muchos científicos creen que los ácidos grasos omega-3 pueden hacer de todo, desde prevenir la enfermedad de Alzheimer, ataques al corazón y derrames cerebrales al inhibir la degeneración macular y mantener su cara y la piel lisa y sin manchas de manchas y decoloración. Usted puede tomar omega-3 es como un suplemento diario, pero muchas personas prefieren incorporarlas a su dieta diaria. Cosas que necesitará
Tienda de comestibles editorial: Mercado de pescado (u otra fuente de mariscos frescos)
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Cómo escoger alimentos ricos en Omega 3 ácidos grasos

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Look for fish "graso". Estos son los peces que tienen una buena cantidad de grasa incorporado en los cortes y filetes tradicionales. Si bien puede no ser capaz de ver realmente los depósitos de grasa, se trabajó durante toda la carne del pescado, dándole un aspecto más tierno, dulce de calidad. Pescado como la caballa, el salmón y el arenque son todos los peces "graso".
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Cocine con soja, canola o aceite de semilla de lino. Estos aceites son ricos en ácidos grasos omega-3 y pueden aportar una buena dosis de este nutriente importante para cualquier comida. Esto es más de una medida preventiva que una opción de tratamiento, ya que las personas con problemas del corazón documentados deben trabajar con sus médicos para combatir el problema de manera más agresiva.
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comer tofu. Incluso si no te gusta, queso de soja es rica en ácidos grasos omega-3 y puede sustituir a una de las porciones de pescado o simplemente servir como una opción adicional. Recuerde, tofu tiende a recoger los sabores de los alimentos que se cocinan con, por lo que puede fácilmente alterar su sabor a su medida.
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grieta algunas nueces. No sólo las nueces contienen ácidos grasos omega-3, también pueden ayudar a mantener su piel con un aspecto más joven y más vibrante, contribuyendo hormonas para su cuerpo que se deja de producir por sí solo en unos 35. Estas hormonas mantienen la piel firme y resiliant, y los ácidos grasos omega-3 ayudan a mantener el corazón, la mente y la visión en buen estado.
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Bocado en mezcla de frutas secas en lugar de barras de granola. Barras de granola tienen mucha fibra y son buenos para usted, pero mezcla de frutos secos y mezclas similares aperitivos suelen contener diferentes tipos de frutos secos, que son ricos en ácidos grasos omega-3. Aunque no todos los frutos secos son tan altas como las nueces, cacahuetes y almendras, en particular, son buenos, los omega-3 fuentes.
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Ir para freír más frito. Verduras y carne que son fritos son generalmente cocinados en aceite vegetal, mientras que los alimentos fritos o al horno fritas son cocinados en mantequilla o grasa, ninguno de los cuales son especialmente buenos para usted en general y no proporcionan ácidos grasos omega-3. Si usted quiere tener una verdadera comida frita, intente freír en aceite vegetal o de canola en lugar de grasa hirviendo.