Es un día de la semana por la mañana. La alarma se activa ... temprano. Dentro de las próximas dos horas, la mayoría de nosotros dependemos de algo de comida o bebida para proporcionar una patada muy necesario en el inicio de la jornada. Por desgracia, los mismos de siempre en el desayuno de mesa tuyo o el café en la esquina shop's-contienen cantidades significativas de azúcar que en realidad nos hacen estrellarse y arder sólo un par de horas más tarde. Afortunadamente, hay maneras pequeñas pero eficaces a la energía al tiempo que reduce el azúcar en el desayuno. Sigue leyendo para saber cómo iniciar el día sin azúcar. Cosas que necesitará
grano entero pan
soplados de grano entero de cereal de grano entero
copos de cereal de avena

Fruit
Rooibos té
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vez de jugo de naranja, tiene una naranja real - sin azúcares agregados, sólo la dulzura natural derivada de la fruta. Si se trata de toronja, manzana o algún otro jugo se le antoja, sustituyen en consecuencia. Para abolicionistas azúcar graves, trate de aguacate en su lugar. Es una proteína completa y de bajo contenido de azúcar, incluso natural. Añadir un poco de jugo de limón para un toque adicional.
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Evite las papas y pan blanco, que son altos en el tipo de carbohidratos que se descomponen rápidamente en azúcar y te hacen lento. Trate de pan integral en vez. Los granos enteros son ricos en proteínas, así como reducir el colesterol, los triglicéridos y los niveles de insulina.
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envasados ​​granola casi siempre contiene más azúcar que un par de barras de chocolate, hacer su propio. Añadir una taza de cereal integral inflado como el mijo o el kamut a una cucharada. de copos de grano entero (búsqueda del tipo azucarado sólo con jugo de fruta orgánica concentrado o jugo de caña evaporado). Mezcla un poco con un 1/4 de taza de harina de avena y añadir menos leche de lo que normalmente lo haría a los cereales, entre 1/8 y 1/4 taza, lo suficiente para que las cosas se pegan entre sí sin llegar pasada. La mezcla debe todavía ser crujiente. Para los abolicionistas del hardcore, el uso del agua en lugar de leche.
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Por último, en lugar de tomar azúcar en el café, tómelo negro. O, si sus protestas golosos demasiado, intente una taza de té de Rooibos energizante, que es alta en antioxidantes con un sabor natural, sutilmente dulce.