¿Te has preguntado cuántas calorías usted debe comer en el día? Siga estos pasos sencillos para calcular su diario de calorías necesita tanto para el mantenimiento y la pérdida de peso. Instrucciones
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Utilice la fórmula siguiente para calcular sus necesidades calóricas diarias. Esta fórmula le ayudará a determinar la cantidad de calorías que debe consumir para mantener su peso actual. Si la pérdida de peso es su meta, usted debe restar de este número

Mujeres: 655 + (4.3 x peso en libras)

Hombres: 66 + (6.3 x peso en libras)

2

mujeres: en total desde arriba + (4.7 x altura en pulgadas)

Men: Total desde arriba + (12.9 x altura en pulgadas)
3

mujeres: en total desde arriba - (4,7 x edad en años) = BMR

Hombres: Total desde arriba - (4,7 x edad en años) = BMR
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Siguiente , para ambos sexos, que se llevará a un determinado porcentaje de su BMR y añadirla al total anterior ... ?% BMR + BMR

20% si usted es sedentario, 30% si eres un poco activa, el 40%, si usted es moderadamente activo, el 50%, si usted es muy activo, y el 60% si usted es un atleta

Supongamos el total de su BMR de arriba es 1500 ... A continuación, tomar, digamos, el 30% de ese número y agregarlo a 1500, al igual que,.

30% de 1500 = 450 (450 + 1.500) = 1,950 ... Este "ejemplo de persona" necesita 1.950 calorías por día para mantener su peso actual.

Para perder peso, esto peron necesitaría consumir menos de 1950 calorías por día.

Y ahí lo tienen él!