La mayoría de nosotros estamos acostumbrados a comer dos o tres comidas al día. Sin embargo, la mejor manera de perder peso y mantenerse completa es comer cinco veces al día. Esto es un poco difícil al principio, simplemente porque la mayoría de nosotros estamos acostumbrados a comer el desayuno, el almuerzo y la cena. Sin embargo, la adición de dos comidas adicionales a la mezcla, mientras que la ampliación de los demás un poco. Cosas que necesitará
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Cómo comer cinco veces al día en Jenny Craig
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Desayune todos los días. La primera comida del día debe ser siempre el desayuno. Es muy importante tomar el desayuno, ya que pone a su cuerpo la energía que necesita para comenzar el día. Además, su metabolismo se inicia temprano, cuando usted come el desayuno así que asegúrese de que usted está en Jenny Craig usted come un desayuno saludable. Usted va a comer de nuevo en unas dos horas, así que no comer un gran desayuno. Sólo comer algo ligero como un yogur y una tostada de trigo o un huevo revuelto. Usted será completo y tienen la energía para empezar el día!
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Disfrute de un tentempié a media mañana. Un buen bocadillo de media mañana es una manzana con un poco de mantequilla de maní ligera o bien un poco de queso cadena. Es una buena idea tener una merienda que tiene hidratos de carbono no refinados y también algunas grasas buenas. Las grasas buenas hacen los carbohidratos metabolizan más lentamente, lo que significa que su azúcar en la sangre se mantendrá estable por más tiempo. Cuando el azúcar en la sangre es estable se sentirá satisfecho por más tiempo y tienen menos antojos. Esto significa que no se alimentan durante el día, ya que no tendrá hambre.
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Disfrute de un almuerzo, y tome su tiempo en comer. Usted va a querer comer una comida que es ligeramente más grande que su bocadillo de media mañana, pero no tan grande como un almuerzo típico. Una buena sugerencia sería un sándwich de trigo con una ensalada y aderezo de luz. Tras el almuerzo se sentirá lleno y satisfecho. Si usted tiene un diente dulce, tiene una de esas barras de chocolate de tamaño bocado. Va a satisfacer su antojo sin embargo usted no romper su dieta Jenny Craig!
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Coma una merienda a media tarde para su cuarta comida. Usted puede comer una pequeña pieza de fruta, un poco de queso y galletas saladas, o incluso la mitad de un sándwich. Esta comida se mantendrá lleno hasta la cena y usted no tendrá un colapso a mediados de la tarde donde se come algo saludable y fuera de su dieta. Puede que no esté acostumbrado a comer un bocadillo a media tarde, pero usted puede conseguir fácilmente en la práctica y comer en su escritorio, o mientras se conduce alrededor! Frutas y queso de hebra son realmente portátil y perfecto para esta comida.
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Consumir cena para su última comida. La cena debe consistir en proteínas magras, carbohidratos no refinados, y verduras. La cena debe ser una comida que te llena hasta la hora de dormir, pero no es que te hace demasiado lleno. Usted puede estar acostumbrado a tener una gran cena y sentirse muy lleno después. Sin embargo, usted no desea conseguir demasiado lleno. Sólo come lo suficiente para llenar y luego ir a la cama. Usted puede comer más en el desayuno!