Cortar los carbohidratos en su dieta puede ayudar a perder peso, sentirse más saludable y evitar comer en exceso. Sin embargo, su cuerpo necesita energía y no es por lo general tienen que evitar por completo. La mayoría de las personas harían bien en recortar los carbohidratos en su consumo de alimentos. Instrucciones
1

Entérese índice glucémico y lo que significa para su salud. El índice glucémico (IG) mide el efecto de un alimento en el nivel de glucosa en sangre de una persona. La elección de los carbohidratos con un IG bajo no permitirá fluctuaciones drásticas en los niveles de insulina, que son perjudiciales para su salud. Para saber el IG de los alimentos favoritos en el índice glicémico.
2

Evite pasta blanca, pan blanco y arroz blanco. Productos de harina blanca son "carbohidratos vacíos." Son calorías de los carbohidratos, casi sin nutrición. Su cuerpo se mantenga más ansias el fin de satisfacer sus necesidades nutricionales, que no se pueden hacer con carbohidratos vacíos.
3

Evite dulces cereales para el desayuno, refrescos y té endulzado, todos que contienen altos niveles de azúcares refinados. Estos carbohidratos son especialmente nocivas para su salud, ya que hacen que los niveles de azúcar en sangre se disparen y que inducen a comer en exceso.
4

Comer patatas en estricta moderación, y sólo con la piel. Las batatas y ñames son una alternativa más saludable.
5

Deja algunos carbohidratos en su dieta, pero su salud cuenta. Pan hecho en casa molido de harina de grano entero es una deliciosa fuente de proteínas y nutrientes y puede frenar sus ansias de calorías de carbohidratos vacíos.
6

Coma arroz integral, verduras y legumbres. Estas fuentes de alimentación tienen buenos carbohidratos para la energía, junto con un montón de nutrición y un bajo índice glucémico.
7

comer proteínas y grasas buenas, junto con los carbohidratos cuando doy el gusto. El contenido nutricional de la proteína y la grasa va a satisfacer sus antojos y evitar que el exceso de carbohidratos alimenticios.