El almidón es un hidrato de carbono complejo soluble en agua que se encuentra en una gran cantidad de alimentos de casi todas las dietas. Como un hidrato de carbono complejo, el almidón se consume en grandes cantidades puede hacer perder peso difícil. Una forma de acelerar su pérdida de peso o programa de alimentación saludable es reducir y regular la cantidad y el tipo de almidón que come a diario. Siga estos pasos para aprender a hacerlo. Instrucciones
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evaluar cuánto almidón de comer de forma regular. Para conocer la cantidad de almidón para reducir de su dieta, y cómo reducirlo, lo que necesita saber cuál es su punto de partida es. Alimentos ricos en almidón son los cereales, el pan, las frutas, los frijoles y los productos alimenticios más hechos artificialmente. Piense en cuántas y qué cantidad de estos alimentos que usted come para evaluar su nivel actual ingesta de almidón.
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Cambiar a buenos almidones. Perder peso no se trata tanto de la reducción de almidón, en general, como la reducción de malos almidones. Comer pan blanco demasiado (pan que contiene harina enriquecida) es malo para la dieta. Lo mismo puede decirse de los cereales, las pastas y cualquier alimento que contiene una gran cantidad de hidratos de carbono y muy poco de cualquier otra cosa, excepto calorías. Cambiar a proteínas y rica en nutrientes, los alimentos de almidón tales como frijoles y frutas para satisfacer su necesidad de almidón sin impedir su dieta.
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Regular cuando se come almidón. Comer almidón en el momento adecuado del día le ayudará a reducir su consumo total de malas almidones. Comer almidón en la mañana es una buena manera de conseguir un impulso de energía que puede transmitir a través del día. Hacia el mediodía, la tarde y la noche, sin embargo, empezar a reducir los alimentos ricos en almidón, que no sólo perjudican a su dieta, pero hará letárgico y provocar el apetito para más almidón.
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ejercicio y comer proteínas. Iniciar una rutina de ejercicio vigoroso y regular usted obtiene lácteos deseo y proteínas de la carne que tienen muy poco de almidón en ellos. Comer estos alimentos, especialmente al final del día, ayuda con la síntesis muscular que, a su vez, le ayuda a quemar grasa. Después de un poco de tiempo, usted encontrará que usted prefiere comer rico en proteínas en lugar de alimentos ricos en almidón.