Los carbohidratos son una parte importante de su dieta. Pero demasiados carbohidratos pueden causar aumento de peso y otros problemas no deseados, especialmente si usted es diabético. Sin embargo, se puede realizar un seguimiento de los hidratos de carbono por contarlos. Al igual que usted cuenta gramos de grasa y calorías, puede contar carbohidratos. Instrucciones
1

Lea la etiqueta. La mayoría de los alimentos que usted compra en el supermercado viene con una etiqueta de nutrición, y la cantidad de carbohidratos en los alimentos que aparece en la etiqueta. Los productos que no vienen con una etiqueta suelen ser productos lácteos, los productos y la carne. Estos alimentos son generalmente bajos en hidratos de carbono.
2

Reunir información. La mayoría de las principales librerías llevan libros que enumeran el valor nutricional de algunos de sus alimentos favoritos. Además, los restaurantes suelen tener folletos de nutrición que lista el conteo de carbohidratos en su comida. Aproveche estos recursos para simplificar el proceso.
3

Concéntrese en lo que come. No hay razón para memorizar el conteo de carbohidratos de los alimentos que usted no come. Dedique tiempo a aprender sobre su dieta y su salud será mejor.
4

Mida su parte. Lo que usted come hará una diferencia en el conteo de carbohidratos. Lleve un registro de la cantidad que come, y si se trata de un alimento con alto contenido de carbohidratos, trate de no comer en exceso.
5

Anote todo lo que come. Incluso si te avisan de una galleta antes de la cena, es importante anotarlo. Al final del día, usted tendrá un conteo preciso de los carbohidratos que consumen. Si no estás seguro de la cantidad de carbohidratos de un elemento, este es un buen momento para sacar sus guías de referencia.
6

Hable con su médico si usted tiene alguna condición que puede ser afectado por su dieta. Algunas personas pueden salirse con comer más carbohidratos que otras. Su médico debe estar al tanto de cualquier cambio en la dieta a tomar y en función de su condición, es posible que necesite chequeos regulares para seguir su progreso.