La expresión "en cetosis" se refiere a una dieta basada en cetona. Cuando una dieta baja en carbohidratos es capaz de reducir significativamente el consumo de carbohidratos, el hígado comienza a quemar cetonas en lugar de glucosa. Con el tiempo (según la mayoría de los planes de dieta baja en hidratos de carbono) de grasa corporal se quema para el combustible provocando la pérdida de peso rápida y significativa. Usted puede aprender cómo alcanzar un estado de cetosis, siguiendo estos pasos. Instrucciones
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establecer metas. Para lograr la cetosis con una dieta baja en carbohidratos que necesita para seguir la dieta muy estricta. Los nutricionistas que trabajan con las dietas bajas en carbohidratos advierten el proceso depende de la cuidadosa y rigurosa que obedecer las reglas de la dieta. Para hacer la dieta más fácil, se fija una meta de pérdida de peso por sí mismo que incluye la cantidad de tiempo que se adhieren a la dieta baja en carbohidratos.
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Obtenga su estructura de la dieta. Hay algunas diversas estructuras de dieta que usted puede utilizar para lograr la cetosis. La más conocida de las dietas es la dieta de Atkins, el nombre de su creador, el Dr. Atkins. Usted debe mirar a los tipos de alimentos que son permitidos y prohibidos y cuándo, y en qué medida se puede comer de acuerdo a la dieta.
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Comience con la inducción. La inducción es el término que Atkins utiliza para referirse a la primera parte de su dieta baja en carbohidratos, a pesar de todas las dietas que apuntan a la cetosis tienen una inducción o introducción, proceso. El proceso de inducción es las dos primeras semanas de la dieta en la que tiene que cambiar su forma de comer drásticamente lo suficiente como para alterar la forma en que su cuerpo procesa las calorías. La inducción es una de las partes más importantes y sensibles de la dieta así que siga las dos primeras semanas de dieta a una "T"
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limitar el período de cetosis. Con el fin de lograr un nivel efectivo de cetosis que debemos atenernos al programa de dieta baja en carbohidratos de la ingesta de hidratos de carbono por lo que la cetosis no continuará por mucho tiempo. Si al final de la cetosis durante demasiado tiempo los niveles de pH en su cuerpo va a aumentar hasta el punto de que se empieza a quemar músculo en lugar de grasa. Así que, mientras usted debe pegarse a la dieta baja en carbohidratos estricta debe hacerlo sólo para la cantidad prescrita de tiempo a fin de mantener la pérdida de grasa.