Las calorías que usted come provienen de los hidratos de carbono, proteínas y grasas. Los hidratos de carbono, el contenido de azúcar y el almidón de los alimentos, proporcionar combustible y tienen el mayor efecto sobre el azúcar en la sangre. Contar carbohidratos es importante si usted está contando para controlar la diabetes o para bajar de peso a través de dietas. Instrucciones
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Lleve un registro de los hidratos de carbono con las etiquetas nutricionales que vienen con la mayoría de las tiendas los alimentos comprados. Ajuste la cantidad de carbohidratos a su tamaño de la porción. Si el tamaño de la porción indicada en la etiqueta es de 1/2 taza y comer una taza, entonces usted sabe que el doble de la cantidad de hidratos de carbono.
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Utilizar una balanza para pesar los carbohidratos. Grams son los más utilizados en el recuento de carbohidratos. Pura azúcar como el azúcar blanca o paletas de dulce contiene el número exacto de gramos de carbohidratos como su peso, pero la mayoría de los alimentos son sólo un porcentaje de hidratos de carbono. Cuando se conoce el porcentaje de hidratos de carbono o carbohidratos factores, multiplique el peso total en gramos por porcentaje de carbohidratos de un alimento para llegar a la cantidad de gramos de carbohidratos que consume.
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Comprar un buen carbohidrato libro mostrador. Muchos vienen en un tamaño de bolsillo que se puede llevar con usted.
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carbohidratos contar con su asistente digital personal (PDA) cargados con software contando carbohidratos o alimentos bases de datos que lista los hidratos de carbono.

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Haga una lista de todo el contenido de carbohidratos de los alimentos frecuentemente consumidos. Es probable que usted tiene un poco de carbohidratos recuentos memorizado en ningún momento.
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Siga un plan de dieta como Weight Watchers que los lugares de comida en categorías. A menudo, una porción de un grupo Pan /Almidón contiene entre 12 y 15 gramos de carbohidratos. Así que ya sabes que por cada porción de almidón, se come entre 12 y 15 carbohidratos. Algunos fabricantes de alimentos lista esta información en el paquete.
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Inicie sesión en el Internet para localizar los hidratos de carbono en muchos sitios de comida rápida y restaurantes de cadena. También encontrará listados de hidratos de carbono como lugares como CarbCounter.org.